体重減少が胸に影響を与えないように

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乳房縮小の秘密

脂肪が減ると胸が「縮む」というのは100％真実です。厳密に言えば、「縮む」可能性のある量は25％です。これは、乳房の4分の1が脂肪で占められているためです。減量の過程では、体全体の脂肪が徐々に消費されますが、デリケートな乳房も例外ではありません。しかし、まず体重を減らすという考えは信じられません。なぜなら、脂肪の消費の順序と量は私たちの意志に左右されず、脂肪が消費されると体の他の部分も縮むからです。

胸の脂肪を「つかむ」：胸が「最初の犠牲者」ではないとしても、脂肪が失われてサイズが小さくなるのを防ぐ方法はあるのでしょうか？もちろん！以下の詳細に注意を払ってください:

1. 急激な減量はやめましょう!

短期間で急激に体重を減らそうとしないでください。急激に脂肪が減ると、胸が急激に「縮んで」しまい、回復が難しくなり、努力する価値がなくなります。胸を健康に保ち、脂肪を維持したい場合は、体重が着実に減るように努めなければなりません。最適な脂肪減少率は1週間あたり1～1.5kgです。それ以上では、胸の脂肪が急速に減少するだけでなく、健康にも害を及ぼします。

2. 健康な胸の筋肉が乳房の守護者となるようにしましょう。

私たちの胸を静かに守っているのは誰か知っていますか？それは大胸筋であり、乳房の下にあり、乳房に形を与える繊維組織につながっています。胸の筋肉をもっと豊かで引き締めたら、まるでしっかりした土台ができたような気分になりませんか？豊胸手術で媒体を挿入するのと同じように、胸筋トレーニングでは、体自身の筋肉が成長して「媒体」となることができます。

もちろん、胸筋の発達は本人の体調に関係しており、無限に成長することは不可能です。胸のエクササイズには、単純な腕立て伏せから、押す、持ち上げる、筋力トレーニング器具を使った胸部拡張エクササイズまで、さまざまなものがあり、どれも胸の筋肉を発達させるのに役立つ優れた方法です。

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3. 胸を過小評価する悪い習慣を捨てましょう！

認めたくないかもしれませんが、ほとんどの女性はサイズ選びを間違え、自分の胸を過小評価し、ブラジャーはきつく着用すべきだと誤解しています。実はそうではありません。サイズが小さすぎると、胸をカバーできないだけでなく、血液やリンパの循環が悪くなり、乳房組織が脇の下に移動し、胸が小さくなり、「副乳」のように見える原因になります。

次回ブラジャーを選ぶときは、カップサイズがワンサイズ大きく、バストサイズがワンサイズ小さいブラジャーを試してみるといいかもしれません。着用後、上半身を左右に回してください。ブラジャーの下部のスチールサポートがまったく動かなければ、ぴったりフィットしていることになります。

4. 健康な胸を保つには、手のひらと椅子の背もたれの間の距離があれば十分です。

座り姿勢は女性の姿勢の重要な要素です。諺に「成功か失敗かは小和にかかっている」とありますが、胸も例外ではありません。フィットネス運動に割ける時間は週に2時間しかなくても、座り姿勢は1日6～10時間を占めています。正しい座り姿勢は、胸を正常に伸ばし、胸部の血液とリンパの循環を促進し、胸筋が「日常の任務」を遂行してより活発になるようにします。

最適な座り方: 上半身を自然にまっすぐにし、腰を椅子の背もたれから手のひら1つ分離します。この座り姿勢を維持すると、体の背骨が最適な湾曲を示し、胸が伸び、体の本来の支持点が背骨から腰へと自然に移動するため、座り姿勢がより楽で快適になります。