ダイエットする必要はありません。正しく食べるだけです。体型によって異なる減量方法

腰が太い人：

一日三食の食事はきちんと整えましょう。消化しにくい肉、鶏肉、卵は控えめに。食べたいと思ったら、昼食に食べましょう。夕食に食べると、太りやすくなります。夕食は野菜と果物をメインに、80%満腹になるまで食べましょう。夕食後、急いで寝ないでください。夕食と就寝時間の間には少なくとも 3 時間の間隔をあけてください。覚えておいてください：欲張りだからといって、夜食を食べないでください。

私たちは普段、栄養を摂りすぎてカロリー摂取が少なすぎるため、「輸入と輸出」のバランスが取れず、お腹の中に栄養が過剰に蓄積してしまい、「お腹ぽっこり」してしまうのです。 「大きなお腹」を「スリム」にするには、毎日の食生活の構成を変えて、「肉を減らして野菜を増やし、できるだけ食べる量を減らす」という原則を全体的に守ることが鍵となります。週に1回食事を抜くのが最善です。断食中に胃腸を傷めないように、少量の果物を食べるのも良いでしょう。

腹部がゆるい人：

主な原因は水を飲みすぎることです。水分を摂りすぎると腎臓や膀胱に負担がかかり、下腹部が緩んでしまいます。適切な薬を処方するためには、毎日の水分摂取量を厳密に管理する必要があります。一度に少量ずつ水を飲み、一気に飲まないようにしてください。

1. 科学的な食事

バランスと節度が科学的な食事の基本的な内容です。必ず朝食をしっかり食べてください。さらに、シリアル、果物、野菜などは3回の食事に均等に配分する必要があります。

2. 少量の食事を頻繁に摂る

一度に大量に食べると、体はより多くの消化酵素を分泌し、食物の消化と吸収を促進します。つまり、一食ごとに食べる量が増えるほど、空腹感が増すのです。一方、食べる量を減らして食事の回数を増やすのは良いことです。

3. 塩分の過剰摂取を避ける

心臓病、高血圧、糖尿病、腎臓病などを避けるためには、1日500mgで十分です。

4. 毎日十分な水を飲む

人間の体は1日あたり2000mlの水分を必要としますが、毎日そんなに多くの水分を無理して飲む必要はありません。その代わりに、水分を補給するようにしましょう。人体は他の食品からもある程度の水分を吸収できるため、水を飲む目的は不足している水分を補給することです。