お金をかけずに体重を減らす6つの簡単な方法

お金をかけずに体重を減らす6つの簡単な方法

うなずく:

足を肩幅に広げて立ち、両手を腰に当てます。前方屈曲(顎を胸に近づける)、後方伸展(頭と背中)、側方屈曲(耳を肩に近づける)、回転を行います。これらの動作はゆっくりとその場で行います。特定の位置に到達したら、痛みを感じながら軽くストレッチすると、より効果的です。各セクションを約 1 分間実行します。

肩をたたく:

腰の回転と肩のたたきを組み合わせます。右手のひらで左肩をたたき、腰を左に回します。もう一方の手の甲で腰仙骨をたたき、その逆も行います。肩には建井点があるため、この点を軽く叩くと呼吸がスムーズになり、気の流れが促進され、血液の循環が活発になります。

腰をひねります:

準備姿勢と同じように、親指を前に、他の 4 本の指を後ろに置き、腰を左右に動かし、時計回りまたは反時計回りに回転させます。回転はゆっくりと力強く行う必要があります。

縄跳び:

素手で縄跳びをするときは、手と足の動きを連動させる必要があります。この動きは気血を活性化し、血液循環を速め、疲労を改善します。約1分間行います。

キック:

その場で行進し、上肢を振り、下肢をまっすぐに伸ばし、つま先を引き締めます。ドリルの行進と同じように、下肢と一直線になるようにし、できるだけ高く蹴り上げます。

髪をとかし、耳を引っ張り、腰と足を軽くたたいてみましょう(身だしなみの練習):

指を櫛のように使い、爪の裏側で髪を梳かします。前から後ろに 30 ~ 50 回梳かします。次に耳を引っ張り、耳の先を 5 回引っ張り、耳たぶを 5 回引っ張り、最後に耳の一番外側の耳介を 20 ~ 30 回こすります。次に両手の手のひらを使って、腰からかかと、ふくらはぎの内側からおへその両側まで、2~3回たたいて、1セットを完了します。

<<:  国際的な豊胸美容の4つの黄金基準を知っておく必要があります

>>:  垂れ乳を解消する7つのエクササイズのヒント

推薦する

セリナ・シェのウェディングスタイル PK: 秋に最も美しいセレブ花嫁は誰ですか?

ラウンド 1: ウェディングフォト PK女性が最も美しいのはいつでしょうか?それは愛する人のために白...

胸を大きくする製品は効果がありますか?

魅力的な胸を持つことは、多くの女性の夢です。人生において、胸を大きくする方法に非常に関心を持つ、胸が...

ボーイフレンドスタイルのスーツジャケットはスタイリッシュでファッショナブルです

周迅の水色のロングスーツはすっきりと爽やかライトブルーのロングスーツジャケットに黒のスキニーパンツと...

孫麗の爽やかで可愛いショートヘア

孫麗は有名になる前、シンガポールの美人コンテストに参加した。「新人才人コンテスト」と呼ばれていたが、...

一流女優がチャイナドレスのトレンドをリード

国際ゴング+国際ファンチェストを表示する必要がありますおすすめの読み物: 男性が思うセクシーな女神ラ...

冬に水分補給する最も効果的な方法

おすすめの読み物:二重まぶたテープを使ってヨーロッパ風の大きな目を作る方法を教えますスタイル: ビッ...

マッサージテクニック

美容を愛する女の子は、自宅で簡単な顔のマッサージや首、肩、手のマッサージをするのが一般的です。特に顔...

ピーナッツを食べて自然に胸を大きくする6つの方法

1. 生のピーナッツを食べる生のピーナッツを購入し(生で、できればその年の新鮮なもの。揚げたり塩焼き...

胸を大きくしたい場合はどうすればいいですか?

胸を大きくしたい場合はどうすればいいですか?胸が思うように良くないのに、それでも美しくありたいなら、...

セレブが胸を大きくする秘訣を伝授

胸が平らで生まれた場合はどうすればいいですか?しかし、人生には満足できないことがたくさんあります。8...

週末のデトックス食:体の内側から美しくなる14の食べ物

1. 昆布昆布に含まれるアルギン酸は動脈硬化を治療し、人体による鉛やカドミウムなどの重金属の吸収を防...

最も効果的な減量方法

1. 12分間の自由形での水泳では836KJのカロリーを消費します毎日836KJの運動を週3回行うこ...

冬に胸を大きくするための「欲望の注意」7つのヒント

しかし、驚くほどの美しさの追求にはリスクも伴うため、美容整形と豊胸手術の専門家が 7 つの「欲望のタ...

運動と食事は胸を大きくするのに効果的です

少し前に、38歳のアメリカ人女性が本物のバービー人形になるために5回も豊胸手術を受けたと報じられた。...

ヨーグルトを飲んで体重を減らし、胸を大きくする3つの方法

多くの女性はヨーグルトを飲むのが好きです。大きな理由の一つは、どれだけ飲んでも太らないと信じているこ...