世界一美しい背中を作る6つのユニークなスキルで、最も美しい背中のリーダーが誕生しました

どうすればすぐに体重を減らして魅力的な背中を手に入れることができるでしょうか? この記事では、背中を細くする簡単なエクササイズを 6 つ紹介します。その効果は驚くほどで、目に見えてわかります。これらのエクササイズを定期的に実践すれば、簡単に体重を減らすことができます。

背中の脂肪を落とす方法

スリムで美しい背中を手に入れるためのエクササイズ方法がまだわからない場合は、編集者が推奨する簡単なエクササイズをいくつか見てみましょう。背中の輪郭曲線を効果的に改善し、簡単に体重を減らして魅力的な曲線を作り出すことができます。夏に美しいスタイルを披露したいなら、急いで簡単なエクササイズを実践しましょう。

腕を後ろに伸ばします

直立し、体をまっすぐに保ち、両手を体の両側に下げてダンベルをしっかりと持ちます。肘を曲げて胸まで持ち上げます。次に、体の力を使って腕を後ろに伸ばし、両腕を横に広げます。伸びる限界に達したら、その姿勢をしばらく保ち、ゆっくりと元の位置に戻します。この動きを繰り返し練習することで背中の脂肪の燃焼を促進し、背中をより魅力的にし、美しい背中を作ることができます。

うつ伏せプレス

ベッドにうつ伏せになり、手と膝を床につけ、体と太ももを一直線にします。肘を曲げて上半身を押し下げ、次に腕を伸ばして体を押し上げ、太ももと体を一直線に保ちます。このエクササイズを定期的に実践すると、背中の脂肪の燃焼が促進され、簡単に体重を減らして美しい背中を手に入れることができます。

うつ伏せ頭を後ろに倒す

ベッドにうつ伏せになり、腕を伸ばして手のひらを地面につけて体を支え、足を少し開いてまっすぐにし、足の前を地面につけ、腰の力を使って上半身を後ろに傾け、同時に頭を後ろに傾けます。限界に達したら、この姿勢を15秒間維持し、ゆっくりと体を元の位置に戻します。このエクササイズを繰り返し練習すると背中が強化され、定期的に練習することで魅力的な背中を手に入れることができます。

握りこぶし

直立した後、背筋を伸ばし、拳を握り、肘を90度に曲げ、腕を緊張させます。その姿勢を15秒間保持し、ゆっくりと元の位置に戻り、反対の腕に切り替えて上記のエクササイズを実行します。この動作は腕を鍛えることができ、この方法を頻繁に実践すると簡単に体重を減らすことができます。

ひざまずいて背中を鍛えるエクササイズ

暇な時に、ベッドの上でひざまずき、両手を腰に当てます。腰の力を使って上半身を前後に傾けます。同時に、手を後ろに伸ばして地面を支えます。体が限界まで後ろに傾いたら、ゆっくりと体を元の位置に戻します。この動きを繰り返し練習すると、脂肪燃焼が促進されます。また、定期的に練習することで、筋肉が強くなり、スリムで美しい背中を作ることができます。