胸を強くする方法

美しい顔のほかに、女性が最も気にするのは体型です。美しい体型には胸が欠かせません。実際、女性の中には胸が小さすぎるわけではないのに、張りが足りず、全体的な見た目に影響を与えている人もいます。では、どうすれば胸をしっかり張ることができるのでしょうか?

垂れ乳の危険性は以下のとおりです

1. 垂れた胸は女性の体の美しい曲線を妨げます。さらに深刻なのは、それが人々に劣等感を与え、精神的健康に影響を与えることです。片側または両方の乳房の垂れがひどい場合、動きにくさ、首や肩の不快感、両側の乳房のひだのびらんや湿疹などの症状が現れるため、乳房の垂れを矯正する必要があります。

2. 中くらいの大きさの胸が垂れていると、多少の不快感を感じることがあります。胸が完全に勃起せず、左右非対称に見えることがあります。適切な服を着ても、垂れを隠すのは困難です。

3. 大きく垂れた胸は、重力の影響により、胸、首、肩、背中の痛み、疲労、痛み、腫れなど、巨大な胸の特定の症状を引き起こす可能性があり、女性にとって服を着るのに大きな困難を引き起こします。

胸を張りのあるものにする方法

1. 入浴と乳房マッサージ

入浴時には、胸腺の発達を促し、血液循環を刺激するために、シャワーヘッドで少なくとも1分間、温水を使って胸を洗い流してください。乳房を清潔に保つだけでなく、乳房の柔軟性を高め、垂れ下がりを防止します。

2. 適切な運動をする

猫背や悪い姿勢は、乳房の正常な発育に最も影響を与える可能性があります。腰と背中を壁に対してまっすぐに保ち、手を膝の上に置き、手を垂直の位置まで上げ、頭と手をできるだけ上方に伸ばしますが、腰はまっすぐに保ちます。

3. 風船を膨らませる

まず大きな風船を用意し、1日3回膨らませます。毎回風船を膨らませる前に深呼吸し、思いっきり息を吐き出します。5～10回膨らませ、風船が破裂しない程度を目安に、徐々に空気の量を増やしていきます。

風船を膨らませるには深呼吸が必要で、深呼吸によって肺活量が増え、新陳代謝が促進され、エネルギーと脂肪が消費され、減量に役立ちます。同時に、深呼吸は胸郭を拡張する運動でもあり、胸の筋肉を鍛えて胸を引き締めることができます。

4.セックスの姿勢に注意する

胸の垂れ防止の観点からは、騎乗位ではなく仰向けで寝るのがベストです。胸が十分に大きい場合は、もっとおっぱいセックスをすることをお勧めします。おっぱいセックスでは、胸を下から上へさすったりマッサージしたりすることができ、また、胸をより運動させることになり、血液循環が活発になり、乳がんのリスクを減らすことができます。

5.胸のエクササイズをする

人間は運動を必要としており、胸も例外ではありません。簡単な胸の拡大エクササイズをいくつか行うだけで、女性の胸をしっかりと引き締め、垂れを防ぐことができます。さらに、胸の筋肉を適度に運動させることで、血液循環を促進し、筋肉をリラックスさせ、乳房疾患の誘発を防ぐことができます。

次に、空いている時間に簡単な胸のエクササイズを行うこともできます。たとえば、胸の前で手を合わせ、ゆっくりと頭の上に上げ、その姿勢を 10 秒間維持し、徐々に胸まで下ろし、これを 5 ～ 10 回繰り返します。

6.筋肉を引き締める

まっすぐに立ち、両手を「手のひらを合わせる」姿勢で、左右の手を押し合わせます。息を吸うときに止め、息を吐くときにもう一度押し、約1分間続けます。これにより、胸と腕の内側の筋肉が引き締まり、脇の下の両側の余分な脂肪が効果的に除去され、「副乳」の形成を防ぐことができます。

まっすぐに立ち、口を大きく開けて「I」と「O」の形を作ります。これを約 1 分間繰り返します。顎から首にかけての筋肉が引き締まり、胸の皮膚が引き締まって乳房が持ち上がるのがわかります。