減量と健康のためのフットマッサージ

1. 裸足で歩く

体重を減らし、記憶力を高めるのに役立ちます。両手で両足の親指をつかみ、1 日に数回、1 回につき 2 分間、円を描くようにこすります。また、小指の外側を手で円を描くようにこすってもいいでしょう。

2. 足の裏を軽く叩く

毎晩寝る前に拳で足の裏を叩くと、一日の疲れが解消され、全身の血液循環が促進され、内臓の解毒機能が高まり、体内の血管の排泄機能が妨げられなくなり、脂肪の燃焼が早まります。正しいやり方は、足の裏に集中して、少し痛みを感じるまでリズミカルに運動することです。片足あたり約100回行い、運動には約2分かかります。

3. 足を振る

体全体の血液循環が悪くなると、内臓機能障害や内分泌障害を引き起こし、体内の毒素を時間内に排出できず、代謝速度が遅くなりすぎて脂肪の蓄積や肥満を引き起こします。足を局所的に刺激するだけで、血液循環が促進され、代謝が速くなります。ベッドや床に仰向けに寝て、足を空中にぶら下げ、自転車をこぐように足を回転させます。 2分間続けると、全身の血液循環がすぐに改善され、脂肪燃焼と睡眠の改善に役立ちます。

4. 足マッサージ

足を合わせてこすり合わせると血行が促進されます。足が温かくなると、体内の解毒作用や脂肪燃焼効果が短期間で高まります。やり方は、ベッドや床に仰向けに寝て、足を上げて激しくこすり合わせます。両手で同時にこすると、より効果的です。 20回程度、2分程度、力強く擦るだけです。この方法は睡眠にも役立ちます。