乳房の老化をできるだけ早く予防しましょう

乳房は体の中で最も早く老化する部分の一つです。英国の研究者らは、女性の乳房は35歳から老化が始まり、徐々に垂れ下がり、ふくらみが失われるため、乳房の老化を防ぐには早ければ早いほど良いと指摘した。

胸の垂れの原因

1. 胸が垂れる原因は様々ですが、一般的には以下の3つに分けられます。

1) 授乳後の回復不良と乳腺萎縮により、乳房が小さくなり、垂れ下がります。垂れ下がり現象は、授乳中の二次乳房発達の回復不良によって引き起こされ、一般的に乳房の変形、垂れ下がり、乳首の下方変位、およびさまざまな程度の乳腺萎縮または過形成として現れます。軽度の場合は、適切な乳房マッサージによって垂れ下がった乳房を変えることができますが、重度の場合は手術で変えることができます。

2) 過度の肥満による乳房の垂れ: 中年女性に多く見られ、乳房の脂肪組織と皮膚がたるんでいます。この現象は主に急激な体重減少と乳房の脂肪減少が原因で発生します。一般的に、ビタミンや栄養素の補給と乳房の発育促進に注意することで、垂れ下がった乳房を緩和できます。重症の場合は、外科的矯正を検討できます。

3) 老化: 老化により体内の内分泌機能が低下し、皮膚、支持組織、脂肪、腺が変性し萎縮し始めるため、乳房が中空の嚢胞のように垂れ下がって見えるようになります。このタイプのたるみは避けるのが困難です。

2. 乳房下垂は、乳房下溝と乳房下部の関係によって4つのタイプに分けられます。

1) 軽度のたるみ：乳房の下端が下側のひだより 1 ～ 2 cm はみ出ている。

2) 中程度の垂れ: 乳房の下端が下側のひだより 2 ～ 3 cm はみ出ている。

3) 中等度の乳房下垂: 乳房の下端が乳房の折り目より4～10cm以上突出している。

4) 極めて重度の乳房下垂：乳房の下端が乳房の折り目より 10 cm 以上はみ出ている。

乳房の老化を防ぐ8つの対策

1. 通常のスケジュールを維持する。

人体の自然な老化に加え、夜更かしや不規則な生活習慣は代謝や血液循環に影響を与え、ホルモン障害を引き起こし、乳房の健康にも影響を及ぼす可能性があります。

方法: 時間通りに寝て起きるという良い習慣を身につけ、それを長期間続けましょう。

2. 自分にぴったり合うブラジャーを選びましょう。成人後、乳房は一般的にあまり変化しませんが、食生活や体調（月経、妊娠など）によって変化します。常に胸の変化に注意し、自分にぴったり合うブラジャーを選ぶようにしましょう。きつい下着を18時間以上着用すると、脇の下のリンパ節の解毒機能にも影響を及ぼし、健康に害を及ぼします。

方法: さまざまなカップサイズのブラジャーを用意しておき、胸の変化に合わせて適切なブラジャーを着用します (ぴったりフィットするブラジャーは肩に食い込んだり、胸に跡を残したりしません)。家に帰ったら、ブラジャーを緩めて脇の下のリンパ節をマッサージしましょう。

3. 正しい立ち姿勢と座り姿勢を身につける。胸を丸めることは乳房にとって最も有害であり、乳房組織の成長を圧迫し、その生存空間を侵害し、乳房の垂れ下がりにつながりやすくなります。

方法: 常に正しい座り方や立ち方を維持し、胸と頭を上げておきます。

4. 胸のエクササイズ。胸の筋肉を適度に鍛えましょう。適切な運動をすることで、胸の脂肪組織の一部が筋肉に変わり、胸のラインが引き締まります。

方法: 簡単な胸のエクササイズは、両手を合わせてゆっくりと上げ、10秒間保持してからゆっくりと胸まで下ろします。これを5～10回繰り返すと、上下の動きで胸の筋肉を持ち上げることができます。

運動するときは、スポーツブラを着用して、胸を効果的に保護し、激しい運動中に胸が緊張するのを防ぐ必要があります。

5. 定期的にマッサージする

マッサージは胸の張りを和らげ、胸をふっくらさせ、皮膚のたるみを効果的に防ぎます。

方法：両手のひらを交互に乳房の下に置き、乳房をゆっくりと持ち上げ、乳房の外側を内側に押して、乳房の垂れ下がりと外側への膨張を防ぎます。

注意：マッサージをスムーズにし、乳房の皮膚を維持するために、マッサージの前にオリーブオイルまたは天然保湿ローションを塗ってください。

6. 豊胸クリームを塗る

良質な豊胸クリームは、乳房の皮膚の支えを強化し、乳房の垂れ下がりを防ぐのに役立ちます。また、皮膚のコラーゲンの再生を刺激し、皮膚を強くし、より引き締まって滑らかで柔らかい外観にします。