減量すればするほど体重が増える6つの最大の減量神話を解明

1. 朝食を断る

朝は胃腸の吸収力が高く、朝食を食べると肥満になりやすいと考えている人が多いです。実は、朝食は体にとってとても大切なものです。朝食を抜くと体調が悪くなり、体調不良は肥満につながりやすくなります。

2. シングルメニュー

毎日決まった量の「フルーツ食」「野菜スープ食」「白身肉食」を食べること、つまり、特定の栄養素だけを体に吸収させ、総合的な栄養を欠くことは、体を害する「最良の方法」です！体を壊したら、当然見た目も悪くなります。

3. 体重を減らす = 脂肪を減らす

あなたも体重を減らすために脂っこい食べ物を食べるのが怖いですか?実際、脂肪は必ずしも 100% 悪いというわけではありません。摂取した脂肪はすぐに脂肪に変換されて蓄積されるわけではありません。逆に、胃や腸が脂肪を消化・分解すれば、体内の脂肪の蓄積を抑えることができます。さらに、高脂肪食品は非常に満腹感があります。少量の脂肪を摂取すれば、他の食品やスナックをあまり食べなくて済むため、減量に良い影響があります。

4. 肥満は栄養過多によって引き起こされる

すると、あなたは苦行者のような状態になり、栄養のある食べ物を食べることを拒否するようになります。実際のところ、肥満は栄養の摂りすぎが原因ではなく、体内の特定の物質や栄養素が不足し、体が制御不能に「成長」することによって起こります。身体に十分なエネルギーがある場合にのみ、以前に蓄えられた脂肪が動員され、厄介な腹部の脂肪が減少することができます。

5. 水が飲めない

水を飲むだけでも太るから？体は愚かではありません。体内の水分が不足したときだけ、体は「予備の水源」として水を蓄えます。このメカニズムにより、体内に脂肪が蓄積しやすくなります。さらに、十分な水を飲まないと代謝が乱れ、減量の効果がなくなってしまうだけでなく、健康にも影響が出る可能性があります。

6. 辛い食べ物は減量に役立つ

研究によると、タイやインドなどの国では肥満の人がほとんど出ないそうですが、これはこれらの国では辛い食べ物をよく食べるということと関係があるのか​​もしれません。辛い食べ物を食べると汗が出るので、それがダイエットに役立つという誤解を招きます。まず、発汗にはいろいろな種類があります。辛い食べ物を食べた時に出る汗は、体脂肪が汗となって体外に排出されるものなのでしょうか？可能性は低いです。また、辛いものを食べすぎると、胃や肌に負担がかかるだけです。辛いものを食べると本当に体重が減りますが、顔中にニキビができてしまいます。まさに、ケーキも食べながらケーキも食べているようなものです。