人気の日本のダイエット食品リスト：これを食べれば5ポンド痩せられる

1. 人気のダイエット食品

TOP 1. 玄米

玄米の栄養価は非常に高く、さまざまな栄養素が豊富に含まれているため、「完全栄養食」とも呼ばれています。近年では健康分野だけでなく、ダイエット中の方からも高く評価されています。作り方も普通のご飯と同じようにとても簡単で、ご飯に混ぜて炊くこともできます。

玄米にはビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれており、その含有量は1日に必要な摂取量をほぼ補えるほどです。中でもビタミンB1とB2は脂肪を完全に燃焼させる効果があり、運動前に少量摂取すると減量に非常に良い効果があります。また、玄米はGI値が非常に低いため、血糖値の急激な上昇を招かず、体内に脂肪が蓄積されにくくなります。

2. トマト

トマトにはリコピンが豊富に含まれており、活性酸素の活動を効果的に抑制する抗酸化作用があり、抗がん作用も高いです。豊富なビタミンKは女性の骨の救世主で、骨粗しょう症の予防効果も期待できます。また、ビタミンEは肝機能を維持し、二日酔いの改善にも効果があります。

ダイエットにおいては、リコピンや食物繊維が便秘の改善や腸の浄化に効果的です。また、トマトにはビタミンやミネラルも豊富に含まれています。最近人気の夜トマトダイエット法は、この2つの物質を利用して睡眠中に成長ホルモンの分泌を活性化し、脂肪の分解と代謝効率を大幅に向上させます。

TOP 3. 黒豆

黒豆は皮に含まれるアントシアニン以外にも、基本的に大豆と同じ栄養素が豊富に含まれており、大豆イソフラボン、大豆サポニン、食物繊維なども豊富に含まれています。健康的に食べてダイエットしたいあなたにおすすめです！

イソフラボンは体内のホルモンバランスや自律神経を整える作用、アントシアニンは血行を改善して骨粗しょう症を予防する作用、サポニンは脂肪の生成を抑える作用、食物繊維は便秘を改善し体内の余分な脂肪に吸着して体外に排出する作用があります。

4. キャベツ

キャベツには食物繊維が豊富に含まれており、便秘の改善や解毒作用があります。特にダイエット中は便秘になりやすく、便秘になると太ってしまいます。これはダイエットの大敵です。

同時に、キャベツにはビタミンCとビタミンKが豊富に含まれています。ビタミンCは体内のコラーゲン生成を助け、メラニンの形成を効果的に抑制します。女性にとって、減量と美肌に役立つ良い食品です。

TOP 5. キノコ

キノコのダイエット効果は、低カロリーでありながら栄養価が高いことにあります。ビタミンD、ビタミンB、カリウム、リンなどの栄養素が豊富に含まれています。食物繊維は腸の運動を促進し、解毒を助け、痩せやすい体質を作ります。

キトサンは脂肪吸引にも効果的で、血糖値、中性脂肪値、コレステロール値などを効果的に下げ、内臓脂肪を完全に燃焼させることができます。さらに、ビタミンBは糖、脂肪、タンパク質の代わりにエネルギー源として利用できます。

2. 人気のダイエットドリンク

TOP 1. 酢

酢には多くの種類があり、酢は酸味があり、他の材料で作られたダイエットドリンクはこれまで人気がありませんでした。豊富なクエン酸は脂肪のエネルギーへの変換を促進し、優先的に消費され、運動中の疲労にも効果的に抵抗します。アミノ酸は脂肪の分解と燃焼を促進します。

現代人の体質は酸性に傾きやすく、酢自体がアルカリ性物質であるため、体質のバランスを整え、代謝の低下、冷え、血行不良、便秘など、さまざまな健康上の問題を改善することができます。

2. 炭酸水

重曹を薬用に使用したり、飲料水に溶かして飲んだりすることで得られるこの天然炭酸水は、カロリーがほぼゼロで、私たちが普段飲んでいる炭酸飲料とは違います。

炭酸水を飲みすぎるのはよくありませんが、少量を飲むと疲労感の解消、便秘の改善、新陳代謝の促進などの効果があります。同時に、満腹感が得られやすいため、ダイエットに活用することで、食事量を効果的に減らすこともできます。

TOP 3. フルーツ・野菜ジュース

野菜と果物はどちらも低カロリーの減量食品として知られています。多量の食物繊維は間違いなく脂肪吸引に最も効果的な物質です。脂肪や老廃物の表面に吸着して体重を増やすだけでなく、腸の蠕動運動を促進して体外に排出するだけでなく、繰り返しお腹を満たすこともできます。食事の前に少し食べると、効果的に食事量を減らすことができます。

同時に、生活に欠かせないさまざまなビタミンやミネラルも豊富に含まれており、これらの物質は体内に残留物を残すことなく、代謝と脂肪燃焼を効果的に促進します。さまざまな果物や野菜から作られた飲み物は、個人の好みに応じて変えることができ、口にも体にも喜ばれます。

4. 豆乳

豆乳は栄養価が高く、おいしい飲み物です。豆の味が苦手な場合は、フルーツを加えるとおいしい飲み物になります。

豆乳にはさまざまな大豆栄養素が豊富に含まれています。その中でも、大豆タンパク質は減量のための食事で動物性タンパク質が不足している場合のサプリメントと考えられています。筋肉量を適切に増やし、脂肪量を減らし、代謝を改善します。豆乳に含まれるイソフラボンはホルモンバランスを調整し、レシチンは血行を改善し、大豆サポニンは体内の脂肪の吸収を抑制する効果もあります。

TOP 5. ヨーグルト

ヨーグルトにはタンパク質、ビタミンC、食物繊維、乳酸菌が豊富に含まれており、腸の運動を改善し、解毒を促進し、便秘の問題を解決します。

同時に、ヨーグルトも乳製品です。乳製品に含まれるカルシウムは副甲状腺ホルモンの量を減らし、酵素の活動を妨げ、体内の脂肪燃焼プロセスを遅くします。

人気の主食代替品：ダイエットスープ

スープはとても良い食べ物です。私たちの日常の食生活では、スープを飲むのが好きな人がたくさんいます。実は、スープはダイエット中の食事代替食品としても使えます！野菜、豆腐、少量の肉、キノコ、海藻、辛い食材など、さまざまな材料を使用して、濃厚なダイエットスープを作ります。材料は十分で、満腹感は主食に劣りません。

満腹感を与えることに加え、ダイエットスープには具体的にどのようなダイエット効果があるのでしょうか？加えられた様々な成分は、十分な栄養を補い、腸の蠕動運動を促進し、毒素を排出し、新陳代謝を改善します。特に風邪の症状に悩まされている肥満の人にとって、ダイエットスープで減量することで、さまざまな身体状態によって引き起こされる病気を効果的に解決できます。