寝る前のマッサージでふくらはぎの周囲が5cmスリムに！

1. 操作方法

ふくらはぎを10分間マッサージすると、攻撃力が500ポイント上がります。

ふくらはぎを20分マッサージすると、攻撃力が1,000ポイント上がります。

ふくらはぎを30分マッサージすると、攻撃力が1,500ポイント上がります。

（ここで言う時間は、片足10分ずつマッサージして10分とカウントします。）

2. 補助用品：

1. 一般的な化粧水（ベビーローション、ボディローション）

2.ストッキングを履く（効果は普通のローションと同等）

3. ふくらはぎクリーム（痩身効果）

3. 効果

1.リンパの解毒を促進し、余分な水分と老廃物を排出し、むくみタイプのにんじん脚を改善します。

2. ふくらはぎの筋肉を柔らかくし、筋肉質なニンジン脚を実現します。

3. ふくらはぎを毎日 10 分間マッサージすると、1 か月で少なくとも 1.5​​ cm 痩せることができます。毎日30分ふくらはぎをマッサージすると、ふくらはぎの脂肪が半分になります。

4. マッサージ効果は入浴後10分以内が最も効果的です。この時、ふくらはぎの血液循環は最も良くなります。この機会に、湯気の立つ浴室にいて、まずふくらはぎをタオルで拭き、次にふくらはぎ用のクリームまたはローションを塗って 10 分間マッサージすると、クリームの吸収とリンパの解毒が促進されます。

4. 脚を細くするコツ

多くの女性の友人は、下半身に脂肪が蓄積する傾向があり、いわゆる洋ナシ型体型で、大多数の人は脚に脂肪がより多く蓄積されています。長期間にわたって健康的な減量を継続することによってのみ、下半身の脂肪を徐々に減らすことができます。

1.階段を上るとき

かかとを上げて足に体重を乗せると、内腿とお尻の余分な脂肪を減らすのに役立ちます。

2. 椅子に座っているとき

ふくらはぎを押し合わせて 8 まで数え、次に足を交代します。呼吸を止めずにこの動きを繰り返します。ふくらはぎのラインを鍛えることができます。

3.テレビを見ているとき

膝を曲げずに椅子に座ります。片方の足を上げて下ろします。この動作を 8 ～ 10 回繰り返してから、もう一方の足に移ります。これにより、太ももの両側の余分な脂肪を取り除くことができます。

4. 散歩するとき

歩くときはスピードを上げて歩幅を広くし、足の筋肉全体を鍛えるようにしましょう。簡単に言えば、元気よく歩くことです。この歩き方は習慣になるはずです。