3ステップで簡単に魅力的な胸のカーブを実現

女性の胸には独特の自然の美しさがあり、印象的なバストを持つことは美容に敏感な多くの女性の憧れです。私たちは皆、魅力的な胸のカーブを形作ろうと努力していますが、いくつかの悪い習慣が胸の豊胸効果に影響を及ぼしていることに気づいていますか?以下の点は避けてください！

まず、胸が平らになる原因を理解しましょう。

1. 個人は痩せているか太っているか。

2. エストロゲンの異常分泌。

3. 下着の不適切な選択。

4. 睡眠姿勢による発達の非対称性。

5. 発育段階における不健康な体重減少。

6. 乳房を乱暴に触る。

7. 遺伝的要因。

胸が平らになる原因が何であれ、自分自身の努力で積極的に改善することができます。

1. 「おばさん」からの胸を大きくするヒント

月経を調節する

詳細説明：月経不順や月経困難症などの月経障害の症状がある人は、漢方薬を服用して月経を整えることができます。

有効性分析：伝統的な中国医学では、月経不順は肝鬱、脾虚、気鬱、瘀血に関連していると考えられています。肝機能低下による内分泌障害と脾臓機能低下による栄養失調は、どちらも月経不順を引き起こします。乳首、乳腺、乳輪は肝経、脾経、胃経に属しているため、肝経と脾経から月経を調節すると、乳房を大きくするのにも役立ちます。

胸を大きくするのに最適な時期をつかむ

詳細説明：月経11日目、12日目、13日目、または18日目、19日目、20日目、21日目、22日目、23日目、24日目には、乳房マッサージを多く行い、乳房増強効果のある食品を多く食べてください。

有効性分析: この 3 日間は豊胸手術に最適な期間であり、この 7 日間は 2 番目に最適な期間です。この10日間は、乳房の豊満さに影響を与える卵巣エストロゲンが24時間均等に分泌されるため、乳房の脂肪の肥厚を刺激して乳房を大きくするのに最適な時期です。

胸を大きくする食事のおすすめ:

胸を大きくする青パパイヤ：青パパイヤの皮をむき、種を取り、細かく切ります。豚の肋骨も細かく切り、熱湯で茹でて魚臭さを取り除きます。鍋に水を入れて沸騰させ、スペアリブ、パパイヤ、玉ねぎ、生姜、料理酒を加え、弱火で3時間煮込み、塩をふりかけて味を整えてお召し上がりください。特別な注意: 冬には新鮮なパパイヤは少し苦くなりますが、これは正常であり、安全に食べることができます。

効能分析：青パパイヤは、女性ホルモンの分泌を刺激し、胸の増大を助けるパパイヤ酵素とビタミンAが豊富に含まれているため、古くから胸の増大に最適な果物です。パパイヤ酵素はタンパク質を分解し、体内のタンパク質の吸収を促進することもできます。肉と一緒に食べるのが最適です。

青パパイヤをそのまま摂取できれば一番良いのですが、外出中や仕事中など、摂取するのが不便な場合もあります。ご心配なく、編集者はいつでもどこでも摂取できる、天然のすぐに食べられるパパイヤの代替品を推奨しています。

胸を大きくするライスワイン：ライスワインに適量の水を加え、電子レンジで約2分間加熱するか、ライスワインエッグやライスワイン団子を作ります。より良い結果を得るためには、月経前の朝と夕方に1回ずつ服用してください。

効果分析：天心の悪魔のような姿は主に発酵させた米酒によるものです。多くの栄養士も、発酵米が胸のサイズを大きくする可能性があることに同意しています。発酵米には女性の乳房細胞のふくらみを促進する天然ホルモンが含まれているため、そのアルコール含有量は乳房の血液循環を改善するのにも役立ちます。

胸を大きくするための薬膳：ピーナッツ100グラム、種抜きナツメ100グラム、黄耆20グラムをお粥にして、月経後7日間食べます。

効果分析：今日まで伝承されている清朝の宮廷医食は、西太后のために宮廷の医師が特別に開発した秘伝の豊胸レシピであると言われています。現代の栄養分析によると、ピーナッツはタンパク質と油分が豊富で、ナツメは唾液の分泌を促進し、内分泌系を調節し、黄耆は気と血液の循環を促進すると考えられています。この3つを組み合わせると、胸のサイズを満足のいく状態にアップグレードできるだけでなく、子宮を温めて妊娠率を高めることもできます。

胸を大きくする食べ物のおすすめ

編集者はここで食事療法による豊胸の話題を終え、同時に脂肪は胸の重要な構成要素であることを女性たちに思い出させます。豚バラ肉などの脂肪分の多い食品を適切に摂取すると、胸の基本的な形を維持することができます。また、体重を減らしたい場合は、まず胸を小さくし、過度なダイエットをしないでください。

1. タンパク質 - 毎日の食事でより多くのタンパク質を摂取すると、乳房の正常な発達が促進されます。特に思春期には、乳房の完全かつ美しい発育を確実にするために、十分な栄養素の摂取が必要です。さらに、タンパク質は肌の新陳代謝を促進し、弾力性を維持し、抗老化機能も発揮します。

2. 大豆製品 - 大豆に含まれる栄養素は乳腺の発達を促進します。リン脂質が豊富な大豆やピーナッツ、タンパク質が豊富なアーモンド、クルミ、ゴマなどは、すべて胸を大きくするのに良い食品です。卵と牛乳には、ホルモンの合成を助けるビタミンBが含まれています。コラーゲンを豊富に含むナマコ、豚足、腱などの食品も、豊胸や美容に良い食材です。編集者もよく勧めているものです。

3. ビタミン - ビタミンは胸を美しくするための重要な栄養素です。その中でも、ブドウやグレープフルーツなどのビタミンCは、乳房の変形を防ぐことができます。セロリ、クルミなどの食品には、乳房の発達を助けるビタミン E が豊富に含まれています。ビタミンAはホルモン分泌に有益であり、牛肉、牛乳、豚レバーなどのビタミンBはホルモンの合成を助けます。言うまでもなく、女の子はこの点で食べ物にこだわるべきではありません。そうすれば、胸はより完璧になります。

2. 胸を大きくする食事と運動ですぐに平らな胸がなくなる

ブッククリップ胸の増強

詳しい説明: 本を脇の下に置き、両手を前に上げて地面と平行にします。腕が痛くなるか本が落ちるまで続けます。これを 1 日に数回練習します。本の厚さは人によって異なるため、違和感のない適切な厚さにする必要があります。

有効性分析：この方法は「台湾の波神」唐林氏に高く評価されています。

専門家の分析：本を脇の下に抱えて両手を前に上げると、腰と胸がまっすぐになります。この姿勢は胸筋を鍛え、胸をまっすぐにするのに役立ちます。

胸を大きくする腕立て伏せ

詳細説明: 両膝を揃えて地面にひざまずき、足を上げて前屈し、手を肩幅に広げて地面に置き、背筋を伸ばして腰を締めます。ゆっくりと腕を曲げて胸が地面に触れるまで伸ばし、ゆっくりと体を押し上げて元の位置に戻ります。胸の筋肉を常に緊張させたままにするために、最高点に達したときに肘を完全に伸ばさないでください。これを 10 回繰り返します。このエクササイズを行うときは、胸を上げて垂れ下がらないようにし、腹筋を締め、体を下げたときに腰が落ちないようにする必要があります。

有効性分析: この動きは非常に疲れますが、最も効果的な胸の拡大エクササイズとして認識されています。毎日続ける習慣をつければ、胸を大きくするだけでなくお腹周りも細くすることができます。実は、胸には筋肉がないので、腕立て伏せをするだけでは胸が大きくなることはありません。しかし、運動をすることで、胸の下の胸筋を成長させることができます。胸筋が大きくなると、胸が突き出て、胸が豊かに見え、弾力性が増します。

水泳による胸の豊胸

詳細説明: バタフライと自由形の練習をします。

効果分析：水泳も胸を大きくする良い運動です。水圧で胸をマッサージでき、腕を水中で漕ぐことで胸を十分に広げることもできます。

胸を大きくするエクササイズ

1. 仰向けフライングブレストエクササイズ

1. 柔らかいクッションの上に横になり、足を曲げて足の裏を地面につけます。

2. 両手にダンベルを持ち、体に対して 90 度の角度でまっすぐ平らに置きます。まっすぐに伸ばした状態で腕を少し曲げてもかまいません。

3. 動きを開始し、2 つのダンベルが腹部の上部に近づくまでゆっくりと手を上げ、腕をまっすぐに伸ばしたまま約 2 秒間保持します。

4. ゆっくりと開始位置まで体を下ろします。

5. ダンベルを上に持ち上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸います。

6. 10回ずつ、3セットほど行います。

（ii）仰向けプレスによる胸の増強エクササイズ

1. 柔らかいクッションの上に横になり、足を曲げて足の裏を地面につけます。

2. 両手にダンベルを持ちますか?ダンベルを肩の上にバランスよく乗せ、腕を 90 度の角度にします。

3. ダンベルを腹部の上部まで押し上げ、2 つのダンベルを近づけたまま約 2 秒間保持します。

4. ゆっくりと開始位置まで体を下ろします。

5. ダンベルを上に持ち上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸います。

6. 10回ずつ、3セットほど行います。

（III）ダンベルフィットネスボールを使った胸の豊胸エクササイズ

必要な器具: ダンベル 1 組、エクササイズ ボール (膝の高さの椅子またはスツールでも代用可能)

1. フィットネスボールの上に横になり、肩をボールの中央に置きます。膝を 90 度に曲げ、足を肩幅に開いて地面に平らに置き、体全体を地面と平行にします。

2. ダンベルを左手に持ち、自然に体の横に垂らします。

3. 息を吸い、吐きながら、左手でダンベルを持ち上げます。腕はまっすぐに伸ばし、手のひらは右を向きます。腕は体に対して垂直に保ち、右手で腰を押さえます。

4. 脚と腰をまっすぐに伸ばし、フィットネスボールの上で体のバランスを保ちながら、深呼吸をします。

5. 肘を少し曲げた状態で、左手でダンベルをゆっくりと身体と平行になるまで下ろします。

6. 深呼吸した後、再びダンベルを持ち上げます。

7. 上記の手順を 10 回繰り返し、次に右手に切り替えてさらに 10 回繰り返します。

(IV) UPUP胸を大きくするエクササイズ

詳細説明：胸の前で手を合わせ、肘をできるだけ高く上げ、左右に押します。腹部と胸に力を入れ、肩の力を使って腕をできるだけまっすぐ上に伸ばします。つま先立ちをせず、腰から下に力を入れないでください。背中の後ろで手を合わせ、できるだけ後ろに伸ばします。

効果分析：最初の動きは胸の靭帯を鍛え、胸をより直立させます。2番目の動きは胸の筋肉を鍛え、胸を持ち上げます。最後の動きは背骨と肩の幅を調整し、胸が垂れるのを防ぎます。

親切なヒント

ヒント1：片腕でダンベルを持ち上げることになるため、ダンベルを持っている側に体が傾きやすくなります。特にお尻は、片側がもう片側よりも高くなりやすいです。こうすると上半身の重心がずれてしまい、胸の筋肉を十分に鍛えることができなくなります。したがって、この動きを行うときは、腰のバランスに注意する必要があります。

ヒント 2: これらのアクションは簡単そうに見えるので、軽視しないでください。驚くべき結果を得るには、継続して実行する必要があります。週に1～4回行うのが最適です。そうすれば、3か月後には下着を交換する必要が出てきます。

ヒント 3: 6 か月間継続してダンベルを持ち上げるのがだんだん楽になってきたと感じたら、重量を増やしたり、ダンベルを水平に長く持ったり、ゆっくり下ろしたりしてみましょう。これにより、胸筋のトレーニングの度合いが増し、ウィンド チェストの効果がより顕著になります。

編集者の要約: 多くの女の子は、ウェイトリフティングをすると腕の筋肉が大きくなると考えていますが、これは真実ではありません。ウェイトリフティングは、女性の友人にとって、特に胸を大きくする上で最も健康的な運動であり、メリットしかなく、害はありません。

強化ナチュラルブラ

詳細説明：入浴後、全身に保湿ローションを塗ります。口を大きく開けて笑顔を作り、首の筋肉を強化するために20回繰り返します。手で乳房を下から上へ、外から内へと持ち上げ、次に胸の上部から首にかけてマッサージを広げ、同じ方法で上へ持ち上げ、約5分間マッサージします。

効果分析：血液循環を促進し、首と胸の筋肉を引き締め、体の自然なブラを強化し、胸をより目立たせ、引き締めます。

3. エッセンシャルオイル+マッサージによる胸の強化、香り豊かな胸の美しさの旅

3つのエッセンシャルオイルの選び方

詳細説明：ベースオイル＋イランイラン＋ゼラニウム＋ローズを選択し、乳房の下から外側に沿って上に向かって首の下の鎖骨までマッサージします。乳房の中心から円を描くようにマッサージし、鎖骨まで上に向かってマッサージします。乳房の周りで、小さな円を描いて螺旋状にマッサージします。各動作を8～10回繰り返します。

効果分析：エッセンシャルオイルマッサージは乳房細胞を刺激してエッセンシャルオイル成分を吸収させ、乳房を大きくするだけでなく、乳房の垂れ下がりや外側への膨張を改善し、乳房のラインを改善します。

鍼灸とマッサージ

詳細説明：入浴時に、両乳房の間の丹中点、肩甲骨の中央のくぼみにある天宗点、小指の爪の下の外側にある紹沢点をマッサージするか、専門の漢方病院で鍼灸による豊胸手術を受けてください。

効果分析: ティエン・リーの自慢の胸は、すべて漢方医師による長年の鍼治療のおかげです。伝統的な中国医学の原理によれば、マッサージや鍼灸のツボは腺や内分泌系を刺激し、下垂体にホルモンを放出するよう指示し、それが卵巣に作用して乳房細胞をフィードバック的に活性化し、乳房の発達を促進します。同時に、胸部に血液を送り、乳腺に栄養を届け、豊胸効果を実現します。

バーススパマッサージ

詳細説明：入浴時にシャワーヘッドを使用して、温水と冷水を交互に使用して、胸を下から上に向かって洗い流し、刺激します。洗顔後、保湿ローションを塗り、体が少し温かいうちに胸をマッサージしましょう。

効果分析：曽宝怡の豊胸法の一つは、入浴中に水で胸をマッサージすることです。短期間の低温刺激は乳房組織の栄養を改善し、緊張を高め、成長を促進します。水の衝撃マッサージ効果で乳房をマッサージすることで、乳輪の色や乳房の形をより美しくすることもできます。

4. 胸を大きくするための民間療法の心理的示唆は非常に重要である

催眠による乳房拡大

詳細説明: 「胸が張って張りが出てきた」と自分に言い聞かせてください。

有効性分析: 心理学者は、乳房が女性の心理的成長の痕跡を直接保持することを強調しています。多くの場合、乳房の成長に関する決定は、脳からのヒントに大きく左右されます。この示唆は、私たちが考えるよりもはるかに乳房と密接な関係があり、乳房内の脂肪や腺の生理学的影響を超えています。

呼吸による胸の増強

詳細説明：足の裏を合わせてあぐらをかいて座ります。膝をできるだけ下げ、上半身をできるだけ伸ばし、腕をできるだけまっすぐに伸ばします。鼻から息を吸い、肩が上がらないようにコントロールし、胸を十分に広げ、同時に上半身を前に傾けて腹部をできるだけ押します。上半身をできるだけ傾けて息を止めます。息を止められなくなったら、腕に力を入れずに上半身を持ち上げながら口から息を吐きます。立ち上がって5回呼吸し、その後少し調整して、この動作を5～10回繰り返します。呼吸中に上腹部を伸ばすことができますが、下腹部は引き締める必要があります。呼吸のリズムは速すぎず遅すぎず、適度なものにしましょう。

効果分析：正しい呼吸法は、十分な酸素を供給し、疲労を効果的に軽減できるだけでなく、予想外の胸の拡大効果もあります。実験によれば、この呼吸法を3か月間実践すると、実践者の胸は平均して大きくなり、ウエストは細くなることがわかっています。

注:運動による胸の増大に関する 3 つの質問:

Q: 胸を大きくするエクササイズをするとき、どのダンベルの重さがより適切ですか?

A: ダンベルの重さは人によって異なります。ダンベルを使ったエクササイズを10～12回行って、きついと感じる場合は、ダンベルの重さが適切であるという簡単な方法で選べます。最後までまだリラックスした感じがする場合は、ダンベルが軽すぎて、エクササイズの目的を達成できないことを意味します。逆に、数回繰り返すのが難しい場合は、ダンベルが重すぎることを意味します。

Q: 生理中でも乳房エクササイズはできますか？

A: はい。過度にストレッチしない限り、胸腺を傷つけたり、月経に影響を与えたりすることはありません。そのため、エクササイズを行う際には、動きが大きくなりすぎないように注意する必要があります。

Q: マットを使った胸を大きくするエクササイズはベッドの上で行っても大丈夫ですか?

答え: いいえ。この一連の動作の鍵は、腕を上下に伸ばせるようにすることです。ベッドが体に近すぎると、腕を下方に伸ばすことができません。そのため、体よりも少し幅の広い厚手のマットを選びましょう。マットの代わりにプラスチック製のエクササイズボールを使用することもできます。