フィットネスダンスの7つのメリットを明かす

人々が自分の体型に求める要求がますます厳しくなるにつれ、誰もが細いウエストと長い脚を望んでいますが、現実には多くの人がそのような完璧な体型ではありません。洋ナシ型やリンゴ型の体型は、多くの女性にとって常に問題となっています。では、この問題をどのように解決できるでしょうか？フィットネスダンスは、ボディシェイプに適したエクササイズです。以下の関連知識についてさらに詳しく学びましょう！

フィットネスダンス分類

ピラティス、バレエ、シェビング、エアロビクス、ベリーダンス、ストリートダンス、テコンドー、ダイエットエクササイズ、スリミングエクササイズ、ラテンダンス、フォークダンスなど。

ピラティスは私たちがよく知っているヨガのトレーニング方法に似ているため、ピラティスを初めて学ぶ生徒の多くはピラティスとヨガを混同しがちです。これら 2 つのトレーニング方法はどちらも静的回復トレーニングですが、まったく異なる静的トレーニング方法です。

ピラティスは 1926 年に誕生しました。現代社会の発展とともに、ヨガ、太極拳、バレエの概念やコーチによる個別の内容を取り入れ、人間味あふれる改良が継続的に行われてきました。

ピラティスのトレーニング方法は、自分の体重を使うこと、複数回の反復、小さな重量、瞑想という運動原理に従います。トレーニング中の呼吸法は、鼻から息を吸い、口から息を吐きます。筋肉の形状や関節などをターゲットにした外部トレーニングの一種で、人体の筋肉機能を変化させることで、人体の背骨や腰椎の機能を向上させることをトレーニングの目的としています。

フィットネスダンストレーニングタイム

フィットネスダンスは毎日午後5時から7時までが適していますが、より良い効果を得るためには、毎日の運動時間を固定するのが最善です。運動後は油っぽい食べ物を食べないのが最善です。

フィットネスダンスの7つのメリット

1. 総合的な筋肉刺激

器具は主に局所的に循環運動を通じて筋肉を刺激しますが、ダンスは頭、首、胸、脚、腰などの部分を考慮した動きで総合的に筋肉を刺激します。たとえば、ジャズダンスでは、日常のフィットネスでは簡単に鍛えられない小さな関節や小さな筋肉がより多く鍛えられます。さらに、ダンスには有酸素運動の効果もあり、主な肺機能を改善しながら減量するという目標を達成することができます。実践者は、自分の体調や運動の基礎に応じて、さまざまなリズムの音楽を選択して運動の強度を調整することもできます。

2. 体重減少

フィットネスダンスをすると、ダンサーは無意識に汗をかきます。継続できれば、1か月以内に減量効果が現れることが多いです。特に初心者にとっては、ダンスをするときにその効果が顕著に表れます。

3. とても興味深い

ダンスでは、連続した動きに速いリズムがあります。一連の動き全体が首尾一貫していて滑らかで、整然としていてリズミカルであり、音楽性と器用さを鍛えるのに非常に役立ちます。楽しい性質により、人々はスポーツの疲労を忘れて集中しやすくなります。李美眼の社交ダンスコーチであるWINGさんは、最も忘れられないのは、踊っている時の表情だと語った。そこには陶酔と執着があり、故意の執着の痕跡は微塵もない。多くの生徒が自分の世界に完全に浸り、自分でそれを味わい、体験している。

4. 美しさ

定期的なフィットネスダンスは、ダンサーの肌を特に美しく、バラ色にすることができます。ダンスはダンサーの血液循環と心拍数を速め、体の新陳代謝を促進し、体から毒素を完全に排出します。このようにして、もともとたるんでいた肌がどんどん引き締まり、毒素の排出により、肌の毛穴がどんどん小さくなり、自然な赤みが生まれます。

5. フィットネス

フィットネスダンスは、ダンス自体がフィットネスプロセスであるため、ダンサーの体をより健康にすることができます。フィットネスダンスは、ダンサーの体格と免疫力を高め、ダンサーの体を健康にすることができます。その効果は、知らないうちに達成され、病気になりにくくなります。

6. ダンサーの気質を養う

ダンスのフィットネス動作は爆発的で、人間の身体能力の発達に強い影響を与えます。ダンスは主に小さな関節の動きに基づいているため、実践者の協調能力をよりよく向上させることができます。ダンスは表現力豊かなスポーツです。ダンスクラスを通じて、ダンスを実践する人は、自分自身を表現しながら自信と気質を養うことができます。

7. 良い気分でいる

エアロビクスを踊ることは、発散のプロセスとも言えます。多くのダンスには強いリズム感があります。ダンス中、ダンサーはダンスを通じて感情を発散することができ、ダンサーは気づかないうちにとても幸せな気分になります。スポーツは人生であり、若さは常にそこにあります。