腕立て伏せは胸を大きくするのに役立ちますか？完璧な胸の秘密

Q: 私は19歳の女性です。長い間ブラジャーをつけていなかったため、胸が外側に膨らんで少し垂れています。私の胸はあまり大きくありません。胸をもっときれいに見せるために、つまり胸をもっと中心に寄せてしっかりさせるためには、どのような対策を講じたらよいでしょうか。食事療法、マッサージなどの方法など、あらゆる面から詳しく教えてください。ありがとうございます。

A: 簡単な胸を大きくするエクササイズを試してみましょう

腕立て伏せは胸の筋肉を鍛え、胸を豊かにするのに役立ちます。

胸が大きくて美しい女性になりたいなら、毎日10分だけ胸のケアをすれば、望み通りの体型になれます。この胸を大きくするエクササイズは簡単です。胸の筋肉を鍛え、乳房のサポートを改善し、それによって血液循環を促進し、胸の皮膚の弾力性を高めることに重点を置いています。エクササイズだけが、あなたの胸を本当に引き締め、健康で美しくし、完璧で魅力的な上半身の曲線を与えることができます。試してみるのもいいかもしれません。

最初のセッション胸部拡張エクササイズ

背筋を伸ばして、頭と胸を持ち上げます。両手を胸の前で合わせます。肘を完全に伸ばし、肩を振らず、落ち着きを保ちます。常に胸に力を入れたまま、同時に手のひらに力を入れ、お互いに押し合うようにゆっくりと左右に動かします。手が中央の位置に達したら、息を吸いながら左右に交互に10～20回動かします。同時に、動きの焦点は腕ではなく胸にあります。体全体をまっすぐに保ち、前腕だけを左右に一直線に動かし、ゆっくりと息を吸ったり吐いたりします。

第2セクションは胸の運動に焦点を当てます

背筋を伸ばし、頭と胸を上げます。両手で本やその他の物を胸の前で持つこともできます。肘を伸ばすのが鍵であることを覚えておいてください。このとき、手のひらを強く押すかのように、腕を前に伸ばしながら交互に息を吸ったり吐いたりする必要があります。胸を使って押し、ゆっくりと10回程度繰り返します。

セクション3 動きに焦点を当て、高める

手のひらを下に向けて、両手を肩の両側に平らに上げます。腕を交差させて胸の前で手のひらを合わせます。腕を伸ばして頭の上に上げ、耳の横に置きます。その後、ゆっくりと胸に戻します。これをゆっくりと10回ほど繰り返します。

セクション4: 胸を上げる運動

肘を内側に曲げ、前腕を胸の前で重ねて口の形を作り、上腕に導かれてゆっくりと額の前まで上げ、元の準備位置まで下ろします。これを10～20回繰り返します。

さらに、日常的なエクササイズでも胸を大きくする効果が得られます。

泳ぐ：

水泳は肺に良く、健康な体を維持するだけでなく、健康な胸を作るのにも非常に役立ちます。特にバタフライと自由形、この2つの泳法は胸の筋肉を強化し、胸を豊かにするのに最も効果的です。

腕立て伏せ：

体をまっすぐにして、ベッドにうつ伏せになります。両手で体を支えるときは、腹部に力を入れて胸を持ち上げ、腕がベッドに対して 90 度の角度になるようにします。横になるときは腕を曲げます。体がベッドに触れないようにしてください。このように腕立て伏せをします。最初は10回程度行い、徐々に回数を増やしていきます。胸の筋肉を鍛えて胸をふっくらさせるのに役立ちます。

ダンベル法：

ベッドに仰向けに寝て、両手にダンベルを持ち、胸の上に置きます。このとき、腕は自然に離れ、腰と背中の筋肉が引き締まり、胸が持ち上がり、息を吸いながら胸の筋肉を収縮させ、腕を伸ばして、腕が完全に伸びるまでダンベルを持ち上げます。少し間を置いてから、ゆっくりと息を吐きながらダンベルを元の位置に戻します。これを数回続けて行います。これを実行する際は、常に胸を上げておく必要があることに注意してください。

ベッドに仰向けに寝て、ダンベルを両手のひらを向かい合わせにして持ち、上方に伸ばします。次に、深呼吸をして、息を止め、両腕をゆっくりと両脇に120度くらいまで伸ばします。胸の筋肉が完全に伸びた状態になり、最後に胸の筋肉を収縮させて準備姿勢に戻ります。これを数回繰り返します。これを実行する際は、常に胸を上げておく必要があることに注意してください。

毎月の危険期間は排卵期でもあり、体内のホルモンレベルにより、胸を大きくするのに最適な時期です。私はあなたにいくつかの提案をしたいと思います。それがあなたにとって役に立ち、間違いなく効果があることを願っています。