宋美齢は104歳でも美しかった：美と長寿の4つの秘訣

1.背中をマッサージして血行を促進します

宋美玲さんが初めてマッサージと出会ったのは、彼女の母親が晩年によく病気になり、牧師が宋美玲さんに母親の痛みを和らげるためにマッサージを受けるよう勧めたことがきっかけでした。牧師は彼女に、背中には人々の健康と幸福に役立つツボがたくさんあると教えました。病気のときにこれらのツボを刺激すると、回復に間違いなく効果があります。

ヒント：

脊椎周辺の神経は人体の内臓と重要なつながりを持っているため、これらのツボをマッサージすることは病気の緩和に効果があるだけでなく、血液循環を適切に活性化し、神経終末を刺激し、マッサージの過程で細胞の代謝に有益です。背中のこれらのツボは人間の脳や内臓とつながっているので、刺激することで一定の伝導の役割を果たします。

2. 乳房をマッサージして免疫力を高める

宋美玲さんはマッサージの知識を学び理解し始め、自分で胸をマッサージし始めました。なぜなら、マッサージをすると胸腺が適切なタイミングでチモシンを分泌し、女性の健康と体力に良いと医学書で読んだからです。これにより、Tリンパ球が強い免疫力を持つチモシンを生成し、病気に対する体の抵抗力を高めることができます。

ヒント：

胸腺の発達的変化は免疫機能と人間の年齢に関連しています。胸腺は免疫細胞の「生まれる場所」の一つです。そこから分泌されるチモシンには免疫力を高める効果があります。乳房を時計回りまたは反時計回りにマッサージすると健康効果があります。

3. 足マッサージは胃の不調を和らげる

ウェイトレスが宋美玲に足マッサージを施してから間もなく、彼女の胃の不調は改善したと言われている。そのため、足マッサージは1960年代初頭から宋美玲のマッサージルーチンに欠かせないものとなりました。

ヒント：

足マッサージはいくつかの病気を治療することができ、特定の健康効果があります。足には人体の全体的な情報も含まれています。この情報を反射ゾーンと呼びます。これらの反射ゾーンには、人体の臓器に対応する特性があります。人体の特定の臓器に生理学的変化が発生すると、足の反射ゾーンが最初に反応し、病気の予防と治療に備えるよう私たちに思い出させます。これらのツボと反射区をマッサージすることで、経絡を浚渫し、気と血を調整することができます。

4. 全身マッサージで疲労回復

宋美齢は疲れると、メイドにマッサージを頼んだ。その後、専任のマッサージ師が雇われるようになり、この状況は1975年に宋美齢が治療のために米国に行くまで続いた。彼女は背中のツボのマッサージだけでなく、全身マッサージも希望していました。ある日このようなマッサージを受けなかったら、彼女は不眠症に悩まされ、落ち着かなくなって眠れず、食事もとれなくなるでしょう。

ヒント：

宋美玲さんはマッサージによる健康管理を生活習慣として根付かせ、それを貫いてきました。この姿勢は推進する価値があります。人々は自分の状況に応じてさまざまなマッサージ方法を選択し、1日30分から1時間継続することができますが、マッサージの効果を盲目的に誇張してはいけません。病気になったときは、適切な治療法を適時に探す必要があります。

毎日のマッサージのヒント:

中医学のツボを真剣に勉強したくない、でも「盲目的に押す」こともしたくないという怠け者の場合はどうでしょうか?それは問題ではありません。あまり努力せずに習得できる「特別なゾーン」がいくつかあり、それらは全体的な健康と長寿を促進するのに非常に有益です。

特別ゾーン1: 腹部と臍帯

腹部とへその健康管理のキーワード：腹部の脂肪を除去し、便秘を予防します。

へその周辺は健康の専門家が非常に重視する健康管理の「要塞」です。伝統的な中国医学では、腹部の中央にあるへその部分を「神鬚」と呼んでいます。腹部とへそをマッサージ、刺激、調整すると、肺に良い影響を与え、腎臓を強化し、心を落ち着かせ、肝臓を鎮めて胆汁の分泌を促進し、三焦を解消し、病気を予防して体を強くすることができます。腹部マッサージは、動脈硬化、高血圧、高脂血症、糖尿病、脳血管疾患、肥満に対しても優れた補助治療効果があります。

健康管理の方法:

両手を重ねて適度な力でへそに押し当てます。自然な呼吸を保ちながら、おへその周りを時計回りにさすります。

日常的に運動不足の人は、空き時間や散歩中に、両手のひらで下腹部と中腹部を交互に（1秒に1回）20分間叩く習慣をつけると、腹部の新陳代謝が促進されます。

特区2: 耳

健康管理のキーワード：耳の凍傷を防ぎ、腎臓を養うのに役立ちます。伝統的な中国医学によれば、腎臓は耳に通じています。耳たぶを頻繁にこすると、耳の凍傷を予防および治療できるだけでなく、腎臓と腰を強化し、健康を維持し、寿命を延ばすのに役立ちます。

健康管理の方法:

耳たぶを持ち上げます。両手の人差し指を耳珠の内側に当て、人差し指と親指を使って耳珠と耳たぶを内側から外側に向かって引っ張ります。軽いテクニックを使って引っ張る力を徐々に強くします。痛みを感じない程度の力で、1 回につき 3 ～ 5 分間続けます。

耳たぶを手でこすります。両手を握り、親指と人差し指で耳たぶを上下に押してこすり、耳たぶが腫れて熱くなるまでこすります。

イヤーチップを持ち上げます。両手の親指と人差し指で耳介の先端をつまみ、上方に引っ張り、引っ張ったり、揉んだり、つまんだり、こすったりしながら、患部が熱くなり赤くなるまで15～20回繰り返します。この方法には、心を落ち着かせ、痛みを和らげ、脳と目をすっきりさせ、熱を下げる効果があります。

スペシャルゾーン3: フロントチェスト

ヘルスケアキーワード：心肺機能を高める。

人の免疫機能の強さは、ある程度、チモシンの濃度に依存します。胸腺を調節し刺激することで、病気と闘い、がんを予防し、体を強化し、寿命を延ばすことができます。

健康管理の方法:

右手で右乳房の上部を押さえ、指を斜め下に向け、適度な力で左下腹部に向かって押してこすり、前後に50回こすります。左手で同じように50回こすります。次に、手のひらを使って胸の中央を上下に 50 回さすります。また、朝と夜に 1 回ずつ、手のひらを使って胸と背中を交互に 100 回以上たたくこともできます。

胸を軽くたたくと、「休眠中の」胸腺細胞が活性化され、心肺機能が強化されます。

特区4: 戻る

ヘルスケアキーワード：免疫力を高め、風邪を予防します。

背中の経絡と筋肉を定期的にこすったり、さすったり、押したり、たたいたりすると、経絡が浚渫され、心が落ち着き、風邪の予防に役立ちます。また、背中をさすることは、慢性疾患を抱える中高年の患者に対して、一定の補助治療効果があります。

健康管理の方法:

毎朝と毎晩、背中をさすったり、たたいたり、健康ハンマーで背中（背中と首を含む）をたたいたり、背中のこすり、脊椎矯正、カッピングなどの背中マッサージ療法を受けたりしてください。

スペシャルゾーン5: 背骨

ヘルスケアのキーワード: 消化を促進し、一般的な脊椎疾患を予防します。

現在、日常生活における適切な健康管理の欠如により、約 70% の人が脊椎疾患を発症しています。脊柱には 4 つの生理的湾曲があり、病理学的変化の影響を最も受けやすいのは頸部湾曲 (頸椎症) と腰部湾曲 (腰筋緊張、腰椎椎間板ヘルニア) です。

健康管理の方法:

食欲不振や偏食のある子供は、背骨の両側にある甲斐経穴をマッサージすることで治療できます。毎晩、背骨をマッサージし、こすったり、カップ状にしたり、軽く叩いたりします。

脊椎領域における鍼治療、蜂療法、灸は、脊髄のさまざまな部分の神経痛や強直性脊椎炎に治療効果があります。

マッサージに関する誤解:

痛いときだけ効果があるというわけではありません。マッサージに関して、テクニックが強ければ強いほど、痛みが増すほど、効果が高まるという誤解をしている人が多くいます。初めてマッサージを受ける人は、とても痛いと感じると同時に、気持ちいいと感じることがよくあります。しかし、しばらくすると、強さが足りないように感じ、最初ほど気持ちよくないと感じるようになります。実は、力が軽くなったのではなく、より強い外力の作用によって局所の筋肉が疲労し、痛みに対する感受性が低下したのです。健康マッサージ中に、ある程度の痛みや腫れを感じるのは正常です。しかし、チクチクしたり、耐えられないほどの痛みがある場合は異常であり、軟部組織の挫傷や皮下出血を引き起こしている可能性があります。

赤みや腫れがある場合はマッサージしないでください。マッサージに関するもう 1 つのよくある誤解は、痛みの治療にマッサージを使用するタイミングです。痛みを感じるとすぐにマッサージを受けに行く人もいます。マッサージは早ければ早いほど痛みが和らぐと考えているからです。実際、痛みが急激に始まったとき、特に局所組織が明らかに赤く腫れているときは、マッサージを受けないようにしてください。そうしないと、急性筋筋膜炎につながりやすくなり、症状が悪化します。

健康に関する注意事項：マッサージが効果的かどうかは、痛いかどうかで判断してはいけません。マッサージ中に、局所的に温かみや圧痛を感じたり、全身に軽い発汗、顔の赤み、げっぷやおならなどの症状が現れた場合は、マッサージ刺激の有効強度に達したことを意味します。