小栗旬の妻・山田優は完璧な体型の持ち主、美ボディとダイエットの秘訣を伝授

ヒント1：脂肪を分解し消化を助けるために食事と一緒にプーアル茶を飲む

プーアル茶の脂肪燃焼効果は日本でも長年人気があり、芸能人から一般人まで夢中になっています。スポーツマンである山田優さんは、プーアル茶の大ファンです。 彼女は食事の時には必ず、脂肪を分解して新陳代謝を助けるプーアル茶を一杯飲むようにしている。プーアル茶にはミネラルやビタミンが豊富に含まれており、脂肪を分解し、消化を促進し、減量効果をもたらします。脂っこいものを食べることが多い女子は、山田優さんが愛飲しているプーアル茶を試してみるのもいいかもしれません！

ヒント2：手作りの沖縄の軽食、全粒米、豆腐が私のお気に入りです

沖縄生まれの山田優さんは、高校2年生の時に東京で一人暮らしを始めた。レシピ雑誌を読んで料理をするのが好きになり、料理をする習慣がついた。 山田優さんは料理にとてもこだわりがあります。全粒米または玄米のみを食べてください。毎日野菜をたくさん食べましょう。 彼女曰く、一番得意な料理は沖縄風の軽食だそうです。同時に、豆腐や納豆など豆製品が大好きなので、クリエイティブな面も持ち合わせており、納豆団子を自分で作ることもよくあります。

ヒント3：好きなだけ食べて、好きなだけ動く、ゼロカロリー成長の原則

山田優は運動するのと同じくらい食べるという原則を厳守しています。彼女には特別な才能はなく、ほとんどの人と同じように、おいしい食べ物の魅力に抗うことができません。食事でうっかり食べ過ぎてしまったときは、普段よりも長い時間を運動に費やします。彼女は、脂肪が脂っこい脂肪に変わる前に、もっと運動してカロリーを消費し、「プラスのカロリーとマイナスのカロリーは互いに打ち消し合う」という原理を実現し、余分な脂肪が作られないようにしなければならないと信じています。 彼女は子供の頃からダンスに触れており、体を動かすことが大好きです。仕事がどんなに疲れても、毎日ストレッチ運動をするべきです。テレビを見ながら、レジスタンスボールに寄りかかって腰を振り、背中の筋肉を伸ばします。 彼女は毎日このように運動すると言いました。しっかりケアすれば、腹筋が鍛えられるだけでなく、背中の脂肪も全部落とせます！

ヒント4：発汗を促しストレスを解消するために、毎日60分間半身浴をしましょう

山田裕也さんは、ほとんどのさくらガールと同じように、半身浴がスリムな体型を保つために欠かせないスキルだと考えています。お風呂に入る前に、山田優さんが簡単なピラティスのウォーミングアップをしてくれるのが特徴。半身浴の時は、水温を38～40℃に保ち、心身をできるだけリラックスさせ、1時間ほど続けて十分に発汗させると良いそうです。一日のストレスを解消できるだけでなく、新陳代謝を促進し、解毒を促進し、肌を美しくする効果もあります。

ヒント5：就寝前の美容法：ハーブティー、保湿剤

モデルとしてデビューした山田優さんは、スキンケアをとても大切にしている。彼女も他の人たちと同様、スキンケアの基本は水分補給だと主張しており、寝る前には必ず保湿ローションを塗るそうです。興味深いことに、彼女は肌を美しくするためには、就寝前にビタミンCが豊富なローズティーを一杯飲むと、より大きな効果があると信じています。