胸を大きくする計画は早朝から始まります

あなたは知っていますか？バストアップには自分に合ったブラジャーを選ぶだけでなく、日々の生活からも始めなければなりません！あなたは胸を大きくするという使命を負っていることを忘れてはいけません。朝起きた瞬間から、胸を大きくするためのあらゆる機会をつかまなければなりません！

1. 7時に起きる瞬間をつかむ

朝起きた瞬間から5分間「Eの音」を発してみましょう。

立ち上がった後、大きな「E」の音を出します。音は長く安定していて、胸に力がかかっているのを常に感じられます。これで胸の筋肉が鍛えられます。また、肺活量も大幅に増加し、一日中元気に過ごせます。

2.9時の胸の形UPルール

通常の勤務状態に入ると、OLは無意識に背中を曲げてしまうことがよくあります。これが長期間続くと、胸が鍛えられず、体全体の曲線が失われます。

まず、柔らかいクッションに頼らず、標準的な姿勢で座り、上半身をまっすぐに保ち、10分ごとに深呼吸をしましょう。

座る姿勢をS字型にすることを心がけてください。長く続けると、体がS字型になります！

3. 12時の胸を大きくするランチを楽しむ

忙しい朝の後、ランチタイムという胸を大きくするのに最適な時間を逃すわけにはいきません。そのため、正しい胸を大きくする食事を選ぶことが重要です。

ブラインシュリンプ

材料: 車海老 16 尾、塩、ワイン、生姜 3 枚、MSG 少々。

練習する：

1.水が沸騰したら、エビ、塩、ワイン、生姜を加えます。

2.エビの色が変わったら取り出します。

胸を大きくする機能：タイガーエビはミネラルが豊富で、ホルモン分泌を促進し、胸を大きくする効果があります。

パパイヤヨーグルトサラダ

材料: パパイヤ 1 個、ヨーグルト 2 スプーン。

練習する：

パパイヤの皮をむき、切り分けてヨーグルトをかけます。

胸を大きくする効果：このパパイヤヨーグルトサラダを週に2〜3日食べると、胸のサイズを大きくするだけでなく、美容と減量にも役立ちます。

4.15:00 午後の胸を大きくするお茶の効果

午後は眠くなりやすいので、自家製のお茶を一杯飲むとリフレッシュでき、胸も大きく見えるので一石二鳥です！

パパイヤローズ胸拡大茶

材料: バラ、パパイヤスライス、氷砂糖（量は好みによります）

作り方：パパイヤのスライス、バラの実、氷砂糖を鍋に入れ、お湯で淹れて飲みます。

効能：浮腫を効果的に解消し、血液を補給し、胸を大きくします！ （気血不足、先天性虚弱体質、栄養失調による乳房平坦化、出産後の乳汁分泌不足などの方に適しています。）

パパイヤミルク胸を大きくするお茶

材料: パパイヤスライス、牛乳、ティーバッグ（量は好みによります）

作り方：パパイヤのスライスとティーバッグを加え、弱火で3分煮込み、牛乳を少し加えてよく混ぜます。

効能: パパイヤと牛乳はどちらも乳房の発達に役立ちます。一緒に食べると効果が倍増します。

鹿の粘液の胸を大きくするお茶

効能：漢方薬の鹿膠と亀膠は味は悪いですが、胸を大きくするのに良いものです。

材料: 鹿膠、亀膠、黒砂糖、水

方法：鹿膠、亀膠を少量、水1カップを入れて約20分間煮ます。最後にブラウンシュガーを加えて均一に混ぜます。

5.19:30 胸を大きくするエクササイズ、痩身と胸を大きくするウィンウィンプラン

夕食の2時間後に、胸を張るヨガのエクササイズをするといいでしょう。毎日15分続けると、胸がふっくらして形が美しくなります。

魚のポーズ

1. 仰向けに寝て、両手を体の両側に置いてゆっくりと呼吸します。

2. 肘を地面に対して垂直にして、拳を上に向けて地面に触れます。

3. 両手の力を使って胸を張り、額の百会点を地面に押し付け、3〜5回呼吸した後、再び横になって、3〜5回繰り返します。

ラクダのポーズ

1. 上半身をまっすぐに伸ばし、足を肩幅に広げ、両手を体の両側に自然に下げてひざまずきます。

2. 初心者は45度前に傾き、手を腰に当てます。

3. 両手がかかとに触れるまでゆっくりと後ろに傾きます。3～5 回呼吸をしてから、元の位置に戻ります。これを 3 回繰り返します。

逆立ち

1. 犬かきのように、足を地面に対して垂直にして四つん這いになり、前を向きます。

2. 呼吸をスムーズにするために、足をダウンドッグのポーズにして立ちます。

3. 左足を後ろに上げ、もう一方の足を締め、両足を揃えて壁に立てかけ、3回呼吸した後、ダウンドッグのポーズに戻って繰り返します。

6. 21:00 寝る前のプライベートな乳房ケア法

一日の仕事で疲れた体をお風呂でリラックスさせましょう。お風呂に入った後は毎回胸の下をマッサージして、胸の発達を促しましょう。

1.直接乳房突き上げ法：

まず、右手のひらを使って左乳房の上部、鎖骨のすぐ下あたりに力を入れ、乳房の根元まで均等に優しく押し下げ、元のルートに沿って押し上げます。これを20～50回繰り返した後、左手に持ち替えて右乳房を20～50回マッサージします。

2. 1. 横方向の乳房プッシュ：

左手の付け根と手のひらを使って胸の真ん中から力を入れ、右乳房を脇の下に向かって水平に押して押さえます。戻すときは、5本の指を使って乳房組織を戻します。20〜50回繰り返した後、右手に持ち替えて左乳房を20〜50回マッサージします。

3.温湿布による乳房マッサージ：

毎晩寝る前に、胸の両側に温かいタオルを3〜5分間当て、手のひらを使って胸の周りを左から右へ20〜50回マッサージします。上記の方法に従って、1日1回マッサージを2～3か月続けるだけで、胸が2～3センチ上がります。