魔法のレモン水ダイエット

レモンにはクエン酸が含まれています。クエン酸が体内に入るとすぐにクエン酸回路が形成されます。食べ物から摂取した糖分や脂肪などがクエン酸回路によってすぐにエネルギー源に変換されて消費されるため、新陳代謝が活発になり、疲労物質や脂肪がたまりにくい痩せやすい体質が作られます。

レモンにはクエン酸が含まれていることは皆さんご存知でしょう。クエン酸が体内に入るとすぐにクエン酸回路が形成されます。食べ物から摂取した糖分や脂肪などがすぐにエネルギー源に変換されてクエン酸回路に供給され、新陳代謝が活発になり、疲労物質や脂肪がたまりにくい痩せやすい体質が作られます。

レモンの酸味だけでなく、爽やかな香りはストレスを和らげ、食欲をコントロールし、食べ過ぎを防ぐのに役立ちます。朝に温かいレモン水を一杯飲めば、体や内臓を冷やす心配もなく、さらに血行が促進されます。そして、これは本当に便利で、朝にあまり時間がない忙しい都会の女性に最適です！

レモン水ダイエットのやり方は？

1. ジュース

レモンを洗って横半分に切り、レモンジューサーで絞ります。

2.水を加える

絞ったレモン汁をカップに注ぎ、3/4カップ（150cc）のぬるま湯を注ぎ、レモン汁と混ぜます。酸味が苦手な場合は、水をさらに1カップ（200cc）ほど加えても大丈夫です。

3. かき混ぜる

スプーンを使ってカップの中のレモン汁とお湯をよくかき混ぜ、ゆっくりと飲むことでレモンの温かさと有効成分が体の隅々まで行き渡ります。

他の減量成分と組み合わせれば、毎朝飲んでも飽きることはありません

生姜×レモン＝体を温めて新陳代謝を活性化

カロリー: 7kcal

材料: レモン半分、生姜粉末小さじ半分、温水3/4～1カップ

練習する：

1. レモンを半分に切り、絞り器でレモン汁を絞り、カップに注ぎ、粉末生姜を加えます。

2. ぬるま湯をゆっくりと注ぎ、最後にスプーンでかき混ぜて混ぜます。

黒梅×レモン＝鉄分と食物繊維を補給

カロリー: 53kcal

材料: 黒プラム2〜3個、レモン半分、温水3/4〜1カップ

練習する：

1. 黒梅を温める

水膨れ

表面の余分な添加物を洗い流し、水分を分離して置いておきます。

2. レモンを半分に切り、ジューサーで果汁を絞り、カップに注ぎ、黒梅を加えて最後にぬるま湯に浸します。

MENU3: ミント×レモン＝食欲抑制効果ダブル

カロリー: 6kcal

材料: レモン半分、ミントの葉5グラム、温水3/4〜1カップ

練習する：

1. レモンを半分に切って果汁を絞り、カップに注ぎます。次にミントの葉を洗い、沸騰したお湯ですすいでから水を切り、カップに入れます。

2. 最後にぬるま湯を注ぎ、かき混ぜてお飲みください。

温かいレモン水がなぜ減量に役立つのでしょうか?

クエン酸は脂肪の蓄積を抑制する

クエン酸を摂取すると、食後の血糖値の急上昇を効果的に防ぐと同時に、疲労物質である乳酸を分解し、食べ物から摂取した糖分や脂質を消費してもすぐにエネルギーに変換し、過剰に蓄積されることを防ぎ、体の新陳代謝を促進します。

ストレス食いを避けるフレッシュな香り

感情が高ぶっていたり、揺れ動いているときは、ストレスを感じやすく、食べることでストレスを解消しがちです。このような食事スタイルは、間違いなく減量の敵です。レモンの自然で爽やかな香りは、気分を落ち着かせ、感情を和らげ、安らぎを感じさせ、食欲を抑えるのに役立ちます。

食前と食後では効果が違う

味の濃い食べ物を食べたり、脂質を摂りすぎたりした場合は、食後に温かいレモン水を一杯飲むとすぐに気分が良くなり、誤った食欲が再び問題を引き起こすのを防ぐことができます。食前に飲むことで胃腸の働きが活性化し、消化能力が向上し、食後の消化不良による過剰な蓄積を防ぐことができます。

朝食欲がない人が、食べたくないからと朝食を抜くと、一日の食生活が乱れてしまう可能性があります。一杯飲んで朝食をしっかり食べることは、減量にも非常に役立ちます。

血液循環を促進し、代謝を改善する

お湯で作るレモン水は、体の中心から熱を発散させ、内臓の過冷却などのトラブルを緩和します。クエン酸の効果と相まって、体のエネルギーが素早く消費され、血液循環が増加し、代謝率がすぐに向上します。毎日コップ1杯飲めば、痩せやすい体質も作れ、他人を羨む必要もありません！