長期にわたる水泳の4つの主な利点は何ですか?

水泳はどの家族でも誰もが好きなスポーツですが、特に天気が非常に暑い夏には水泳が最も人気があります。適切な水泳運動は、人々に心理的な喜びをもたらし、完璧な体型を作るだけでなく、心血管系の機能を高め、体力を強化し、体の協調性を向上させることもできます。さらに、水泳は比較的身体へのダメージが少ないので、多くの人が好んでいます。では、長時間水泳を続けることで得られる具体的なメリットは何でしょうか?

1. 心臓血管疾患の軽減に役立ちます。

水泳の最も明らかな効果は刺激であり、心拍数が上がり、心筋にとって最適な運動となります。水泳中、人体の皮膚は水中で冷却され、血管が収縮し、大量の末梢血が人体の心臓や深部組織に入り、内臓の血管が拡張します。内腔内の血液の流れは通常よりも大きな衝撃を引き起こし、血管壁の弾力性が大幅に向上します。また、血液中のリパーゼを増加させ、コレステロールの分解を促進し、血管壁への沈着物の蓄積を減らし、動脈硬化や心血管疾患の予防や緩和に効果的です。

2. 関節の健康を守ります。

水中で泳ぐと、水が人体の関節に一種の機械的ストレスを与え、マッサージ効果があり、関節のこわばりをほぐすことができます。 水泳中は、関節が通常のように継続的に力を加える必要がなく、運動中の関節への衝撃力は陸上スポーツよりもはるかに小さくなります。 そのため、各関節がリラックスして休むことができ、炎症を軽減し、機能を回復するのに役立ちます。

3. 肺機能を改善します。

水の密度は空気の 800 倍以上です。水中で人が受ける圧力は、空気中よりもはるかに大きくなります。水中では胸腔と腹腔にかかる圧力が増加するため、呼吸筋は呼吸するためにより大きな力を使うことを余儀なくされます。定期的に水泳をすると、呼吸筋の強度が高まり、呼吸器系の機能が向上します。

4. 体をより健康にすることができます。

水泳をすると水の抵抗が生じ、体重が減る効果があります。長時間泳ぐ人は、一般的に体型がほっそりしていて、肩幅が広く、腰回りが柔軟で、均整のとれた体型をしています。

つまり、水泳は水中の冷たい水が体を刺激し、抵抗力を高め、環境に適応し、風邪の発生を減らし、体を強くすることができるので、良いスポーツです。