胸のファイルを作成して完璧な胸を育て、完璧な女性になりましょう

女性の自己検診と乳房ケア

胸部外科の専門家である周正医師は、忙しい女性は乳房の動きにもっと注意を払い、良い自己検査の習慣を身につけるべきだと提案した。そうすれば、たとえ乳房疾患に遭遇したとしても、敗北を勝利に変えるチャンスがまだあるのです。

乳房ケアのヒント1：毎年必ず行うべきこと - 専門家による検診を受ける

子どもがいるかどうかに関わらず、すべての成人女性は年に一度専門のクリニックで乳房検査を受ける必要があります。医師はまた、45歳以上のすべての女性に年に1回胸部X線検査を受けることを推奨しています。

乳房ケアのヒント2：毎月必ず行う乳房自己検査

毎月乳房の自己検査を行うことを習慣にしましょう。具体的な方法は以下の通りです。

1. 鏡の前で確認します。両腕を下げた状態で立ち、乳房の形を観察して、正常な曲線の輪郭が不規則になっていないか、小さなオレンジの皮のようなくぼみや小さな窪みがあるかどうか、乳首を絞ったときに液体が溢れていないかどうかを確認します。上記のような状況が発生した場合は、できるだけ早く病院に行く必要があります。

2. 仰向け検査：乳首を中心にしてベッドに横になり、指先を使って皮膚の近くで時計回りに円を描くようにマッサージします。確認するときは、指が肋骨に触れるように均等に力を加えます。結節やしこりが見つかった場合は、さらに検査を受けるために病院に行く必要があります。

乳房ケアのヒント3：毎日必ず行うべき乳房の洗浄とケア

毎日シャワーを浴びるときには、乳房に特別な注意を払う必要があります。医師は、女性に特別なバスブラシを使用して乳首と乳輪を洗浄することを推奨しています。これは、先天性の陥没乳首を持つ女性にとって特に重要です。次に、ボディブラシを使って乳首を中心に乳房を回転マッサージします。これにより、血行が促進されるだけでなく、乳房上部の古い角質も少し取り除くことができます。さらに、温水と冷水を交互に使って乳房をすすぐと、乳房の血液循環が促進され、乳房の弾力性とハリを維持するのに非常に役立ちます。

乳房を洗うときに石鹸を使用しないことをお勧めします。石鹸は皮膚表面を継続的にアルカリ化すると同時に、皮膚上のアルカリ性細菌の増殖を促進し、乳房を酸性化しにくくします。また、石鹸で洗うと、乳房の局所的な皮膚の潤滑を保護する油性物質も洗い流されてしまいます。

乳房愛のヒント4：乳房愛のための4つの良いヒント

医師たちは臨床経験から、乳房疾患の発症は多くの悪い生活習慣に関連していることを発見しました。以下の要素はすべての女性にとって細心の注意を払う価値があり、女性はライフスタイルをより健康的なものにするために最善を尽くすべきです。

1. 標準体重を維持する: 肥満は乳がんの大きな危険因子です。高脂肪、高カロリーの食品、特に揚げ物の摂取はできる限り減らすべきです。

パッティングエクササイズは血行を促進し、脂肪を減らし、美しい胸を作ります

手順: 1. 両手を交互に使い、胸の下部と外側を下から上に向かって軽くたたき、支えます。

2. 叩くときは音を出すことに集中し、筋肉が少し赤くなるまで叩きます。

3 次に反対側に切り替えて同じ動作を行います。

胸部に焦点を当てたマッサージエクササイズ

手順: 1 片方の手を頭の後ろに置きます。

2 もう一方の手で胸を内側から外側に向かってマッサージします。肌が温かくなってきたら、手を変えて反対側もマッサージします。

肘をぶつけることで胸が引き締まり、集中力が高まります

手順: 1. 握りこぶしを作り、上腕を肩と平行にし、前腕を上腕に対して垂直にします。

2. 上記の姿勢を保ったまま、ゆっくりと両手を胸のほうに寄せ、肘を互いに触れるようにして、この運動を10回以上繰り返します。

2. ホルモン薬は注意して使用してください。乳房をふっくらさせるためにホルモン薬を服用する女性もいますが、その結果内分泌障害が起こり、乳がんのリスクが高まります。

3. 良い気分を維持する: 憂鬱や緊張などの感情は脂肪塞栓のレベルの上昇を引き起こす可能性があります。乳房の健康のためには、楽観的でリラックスした態度を維持し、タバコ、アルコール、コーヒーなどの刺激性のある飲み物の摂取を減らすことが非常に重要です。

4. 自然に任せて母親になる: 調査によると、性機能障害のある乳がん患者、高齢の未婚女性、高齢の初産婦、未亡人の割合は、他のグループよりも大幅に高いことが示されています。このグループの人々は正常なホルモンレベルを維持するのが難しいため、出産してもほとんど授乳しない、あるいは全く授乳しない人でも、乳房に乳汁が蓄積しやすく、乳がんのリスクが大幅に高まります。女性は正常な性生活を維持し、出産に最適な年齢（35歳以下）で出産し、母乳育児を続けることが推奨されます。

5. 体型に合わせて良いブラジャーを選ぶ：結婚は靴を履くようなものだと言う人もいますが、実際には、結婚は下着を着るようなものだともっと適切な例えがあります。見た目が良いかどうかは明らかですが、快適かどうかはあなただけが知っています。したがって、下着を選ぶことはパートナーを選ぶのと同じで、自分自身と相手のことを知らなければなりません。適切なブラジャーは美しく、快適で、健康的です。サイズの合わないブラジャーは間違いなくあなたを台無しにします。

6. デスクワークは乳房の健康に有害です。統計によると、デスクワークや勉強中に乳房ケアを怠った女性は約 20% が乳房の腫れや痛み、胸部や背中の組織の痛みなどの症状を経験する可能性があります。これらの病気はますます一般的になりつつあり、乳房の健康に非常に有害であるため、真剣に受け止める必要があります。

下着：下着選びのヒント

1. 有名ブランドの専門店やカウンターに行く

試着せずに見るだけでランジェリーを買うのは危険です。専門店や有名ブランドのカウンターにいるショッピングガイドは、一般的に専門的に訓練されており、選択に関する提案をしてくれます。

2. 現在のサイズを正確に測定する

年齢や体重などが変わると、体の曲線も変化します。下着を購入するときは、必ず店員にサイズを正確に測ってもらうのがベストです。

3. 自分の体型について話すことを恥ずかしがらない

下着を選ぶときは、小さな胸を大きく見せたい、垂れた胸を引き締めたい、下腹部を平らにしたいなど、自分の希望を店員に率直に伝えることができます。こうすることで、理想的な下着を選べる可能性がすぐに高まります。

4. よく着る服の種類を理解する

下着は体型や気分に合うだけでなく、さまざまな場面で着るアウターウェアにも合う必要があります。アウターウェアのデザイン、生地、季節、シーンを組み合わせると、着用者の好みや教養がよりよく反映されます。ノースリーブのトップスを着る場合は、ストラップが内側に折り込まれたブラジャーを選択してください。

5. 満足するまで挑戦し続ける

下着を何度も試着するのが面倒だと、自分に合う下着は絶対に見つかりません。例えば、同じタイプのボディコンパンツでも、締め付け感やヒップアップ効果は大きく異なります。