シンプルな胸の拡大ヨガであなたの前面の「凸面」が無限に広がります

胸は女性の曲線を表現できる最も美しい部分です。多くの女性の友人は、胸が十分に豊かではない、ラインが十分にまっすぐではないなど、胸に関するさまざまな問題に悩まされています。これらは、習得した運動とコンディショニングによって改善できます。今日は、非常に簡単な胸の強化ヨガを教えます。1日5分で、無限に「凸型」の前面を簡単に手に入れることができます。

1. 金剛坐禅の姿勢でマットの上に座ります。足を揃え、お尻をかかとの上に乗せ、膝を地面につけ、手を太ももに置きます。

2. 2 番目のステップでは、両手を手のひらの幅だけ離し、両手の幅を肩幅に広げ、指を前に広げて体を支えます。

3. 息を吸いながら胸を突き出します。金剛杵の姿勢は変えず、足の裏を地面につけ、腕はぴんと伸ばし、手のひらは腕に対して直角になるようにします。

4. 息を吐きながら、頭を上げて後ろに傾き、肩をできるだけ広げ、胸を突き出して、首が胸と一直線になるように伸ばします。

5. 息を吸いながら、まずゆっくりと頭を元に戻し、次にゆっくりと肩を引いて、指を使って少し力を入れて体を後ろに押します。

6. 指に力を入れて、指先が地面に触れるまで手のひらを押し、腹部に力を入れて、全身をリラックスさせたままゆっくりと立ち上がります。

7. 前屈みの赤ちゃんのポーズでリラックスし、頭を地面につけ、両手を自然に両側に広げて手の甲を地面につけ、呼吸を整えます。この一連の動きにより、甲状腺を調整し、胸部を広げ、胸腺を刺激し、背中の弾力性を高めることができます。豊胸の基本原理は、肩を開いて胸を広げ、ヨガの胸式呼吸と連携して胸の周りの血液循環を促進し、それによって胸をふっくらと滑らかで立体的で引き締まったものにすることです。