体重を減らすための3つのステップで簡単に体重を減らせます

誰もが美を愛する。特に、物質文明がかつてないほど満たされている現代において、ますます多くの人々が精神的な糧を豊かにし始めています。人々はファッショナブルで個性的な服で自分を飾ります。その結果生じる問題は、体型の悪さ、丸いウエスト、太い脚です。女性たちは、まばゆいばかりの服の並びをただ無力に眺めることしかできず、それ以来、ダイエット計画を始めたが、夜明け前にすべて失敗に終わった。体重を減らして体型を整える、シンプルで早くて健康的な方法をご紹介します。あなたを負け犬少女から裕福で美しい女性に変えましょう。一緒に見てみましょう！

肥満の分類：

肥満は全身性肥満と局所性肥満に分けられます。

全身性肥満の原因:

（１）摂取するエネルギーが消費するエネルギーを上回る、つまり食べる量が多く運動量が減る。こうしてエネルギーは脂肪の形で体内に蓄積され、時間が経つにつれて太っていきます。

（２）内分泌系の障害は、体のバランス機構の破壊につながり、これが病的な肥満であり、多くの肥満患者の原因でもある。

局所肥満の原因:

最近は家にいる人が増えているため、屋外で運動する時間はほとんどないか、まったくありません。これにより、身体機能が低下し、時間が経つにつれて経絡が詰まり、体内の老廃物が正常に排出されなくなります。

経絡が最も集中する部位は腹部と太ももで、老廃物の滞りが最もひどい部位でもあります。そのため、腹部と太ももに肥満がある女性が多くなっています。実は、これは通常の意味での肥満ではなく、これらの部位に体内の老廃物が蓄積することで引き起こされる肥満なのです。

減量のための3つのステップ：食事：

食事はとてもシンプルで、たったの2つの言葉、「ベジタリアン」です。そうです、卵も含めて肉は一切食べないでください。栄養失調を心配する必要はありません。高校で生物学を学んだ人なら誰でも、動物のタンパク質は大豆製品に含まれていることを知っているでしょう。ですから、毎日大豆製品を食べるべきです。さらに、現在では多くの有名人がベジタリアンです。長い間ベジタリアン食を食べている人は、完璧な体型をしているだけでなく、バ​​ラ色のような白い肌をしています。

ヨガを学んだ人なら誰でも、ヨガでは食べ物を、おいしい食べ物、不健康な食べ物、変形した食べ物の 3 つのカテゴリーに分類することを知っています。不活性食品は、怠惰、病気、精神の鈍化を引き起こしやすいです。さらに、動物が屠殺されるときに極度の恐怖を感じると、体内に多くの毒素が残ります。これを死体毒と呼ぶことがあります。肉は不活性食品の一例です。変性した食品は、人々に落ち着きのなさなどを引き起こす可能性があります。おいしい食べ物としては、新鮮な野菜や果物、大豆、小麦などが挙げられます。ヨガでは、おいしい食べ物だけを食べることを推奨しています。

減量の3つのステップ：運動と休息：

漢方医学でよく使われる言葉に「人間と自然の一体化」というものがあります。これは奇跡的な技巧を指すのではなく、人々の生活パターンが自然の秩序と調和し、ランダムであってはならないという意味です。仕事と休息のスケジュールで言えば、日の出時に座り、日没時に休むことを意味します。今の人は善悪を混同して勝手に行動するから本当に悲しい。体調を崩してから後悔しても遅い。現在のペースと生活様式では、古代人のように日の出とともに起きて、日没とともに休むことは不可能ですが、それでも規則正しい生活習慣を維持する必要があります。

具体的な方法は、秋と冬は10時前、春と夏は10時半前に就寝することです。最も遅い時間は11時以降にしてはいけません。11時から午前3時までは肝臓と胆嚢が解毒する時間だからです。この時間に眠らないと、体内の毒素がどんどん蓄積され、最終的には体の許容量を超えて深刻な病気になってしまいます。

減量のためのヨガ三部作：

食生活を調整し、規則正しい生活を送ることで心身ともに健康になりますが、これらは単なる防御策なので、ゆっくりとしたペースで改善していきます。完全かつ迅速な健康と減量を達成するには、率先して行動する必要があります。そしてヨガは主導権を握るための最良の武器です。

ほとんどの人はプロのヨガ実践者やヨガコーチではないので、「どのヨガのポーズが減量に役立つのか、そのポーズは正しく行われているのか、呼吸をどのように調整するのか、いつ練習するのが最適ですか、1 日にどのくらい練習すればよいのか」など、一連の質問が生じる可能性があります。今日は、ヨガの古典的な太陽礼拝という普遍的なヨガの方法をお教えします。

具体的な方法は、毎朝または毎晩約1時間、太陽礼拝を10セット練習することです。練習時間を決めましょう。つまり、今日午前中に練習したなら、これからもずっと午前中に練習するべきです。身体には記憶機能があるので、決まった時間に練習すると練習の効果が高まります。 Baidu Experience の私の別の記事には、太陽礼拝の練習方法が詳しく記載されていますので、ぜひご覧ください。

体重を減らすための3つのステップ:

肥満の原因を理解すると、全身性肥満であれ、局所性肥満であれ、単に脂肪が蓄積しているのではなく、何らかの形で体のバランスが脅かされていることがわかります。これらの脅威が排除されると、体型は自然に均整のとれた健康的なものになります。

減量の3つのステップは、肥満や健康に影響を与える要因を根本的に断ち切り、体のバランスを回復し、好循環に入ることです。食事：体に必要なさまざまな栄養素を確保し、さまざまな毒素の侵入をブロックします（諺にあるように、「口から入る」）。仕事と休息：適度で十分な睡眠時間を確保し、体が血液を生成して解毒する機会を作り、睡眠中に体がスリムで健康になります。ヨガ：ヨガのポーズは腺を圧迫してマッサージし、さまざまな体のスキルを調整し、ヨガの呼吸は体と心を落ち着かせます。毎日継続的にヨガを実践することで、体はより若く美しくなります。

注記：

1. 多くの人が体重を減らす方法を見つけることに夢中になっています。さまざまな方法を試しましたが、効果はありませんでした。これはあなたの概念が間違っているからです。多くの減量方法は、身体を調整するという同じ原理を共有しているからです。毎日、体重を減らすためにさまざまな方法を探すのではなく、私が述べた方法に固執したほうが、1 か月以内に結果が現れるでしょう。

2. 最初からすぐにベジタリアンになることに適応できない場合は、徐々に肉の摂取量を減らしていき、最終的には完全に食べないようにすることができます。

本当に体重を減らしたいなら、美しく健康になりましょう。だから、怠惰に負けずに、ただ続けましょう。

明日はもっと良くなり、今の懸命な努力に感謝するでしょう。