1週間分の毒素を排出する週末のデトックス食事

フリーラジカル、コレステロール、脂質沈着、便の蓄積、尿酸、乳酸、浮腫、血液うっ滞は、人体で最も一般的な 7 つの毒素です。毒素はさまざまな原因から発生しますが、その 90% は私たちが毎日食べる肉、牛乳、卵から発生します。体内の毒素の80％は腸に隠れているため、腸をきれいにすることが解毒の最も重要な部分です。食べ物は最大の毒源ですが、実は正しく食べれば食べ物は良い薬にもなります！以下の方法は、週末に集中して行うか、定期的に続けるかに関係なく、「毒素を排出して軽くする」ことができ、ゆっくりと体重を減らすことができます。

4つのデトックスダイエットを試してみよう

1.お腹が空くのが怖いですか?最も満腹になる食事を3つ選ぶ

朝食：牛乳1杯、オートミール、バナナ半分、ヨーグルト1杯。

昼食：主食として緑黄色野菜、マグロ、玄米。

夕食：季節の野菜炒め（油またはオリーブオイルを少なめに使用）、皮なし鴨肉。

おやつ：エネルギーバー。

2. 怠けるのが好きですか?最もシンプルな3食を選ぶ

朝食：フルーツとハチミツのミルクシェイク 1 杯と全粒粉トースト 2 枚。

昼食：鶏肉と野菜のサラダ、主食はサツマイモ。

夕食：ヨーグルト一杯とチキンと野菜のサラダ。

おやつ：ダークチョコレート。

3. 繰り返しは好きではないですか?最も豊富な食事を選ぶ

朝食：ヨーグルトを混ぜたフルーツサラダとオートミール。

昼食：野菜マッシュルームスープ、ガーデンサラダ、ポテト、ゆで卵。

夕食：サーモンと蒸し野菜。

おやつ: 果物なら何でも。

4. 頭を使う仕事をしたいですか?最もタンパク質が豊富な食事を3つ選ぶ

朝食：全粒粉トースト、レタス、卵のサンドイッチ、天然フルーツまたは野菜ジュース 1 杯。

昼食：冷たい豆腐または豆腐、野菜炒め、トウモロコシを主食とする。

夕食：白身肉と野菜サラダを添えた豆粥。

スナック：無香料のナッツ。

週末に断食してデトックスする予定ですか?効果的なデトックスジュース10種類を試してみよう

週末を利用して、体を徹底的に浄化することに集中したいなら、これらの 10 種類のデトックス ジュースが最適です。お好みに応じて、さまざまなジュースをさまざまな時間に飲むことができるので、この「軽い」週末が単調になりません。

1. 最も効果的なデトックスジュース：きゅうり 2 本、青リンゴ 1 個、レモン 1/2 個。

2. 最もおいしいジュース: パイナップル 1/2 個、ニンジン 1 本、生姜適量。

3. 食物繊維が豊富で最も下剤効果が高い：ニンジン 2 本、セロリ 1 本、ブドウ 150 グラム。

4. 魅力的な味と色のジュース：きゅうり 1/2 本、洋ナシ 1 個、パイナップル 1/4 個。

5. 肺に最も潤いを与え、乾燥を取り除くジュース：生のサツマイモ 1 個、リンゴ 1 個、ナシ 1 個。

6. 最も爽やかなジュース：レモン 1/4 個、パイナップル 1/2 個、生のサツマイモ 1 個。

7. 健康を保つジュース：レモングラス 1 握り、リンゴ 1 個、梨 1 個。

8. 減量に最も効果的なデトックスジュース：生のサツマイモ 1 個、レモン 1/4 個、パイナップル 1/2 個。

9. 肌に最高のデトックスとアンチエイジングジュース：リンゴ 1 個、ニンジン 1 本、皮付きの紫ブドウ 10 個。

10. 濃厚な骨汁：ニンジン1本、生のサツマイモ1個、蜂蜜適量。