乳房を健康でハリのある状態に保つために知っておくべき乳房に関する知識

まず、胸の構造

乳房についての知識を学んで、乳房について改めて知りましょう。

胸

母乳を分泌する器官。片方の乳房には15～25個の放射状乳腺があります。乳房がふっくらと張りと弾力性に富んでいるのは、乳腺が多数存在するからです。

大胸筋

大胸筋は乳房の重さを支える重要な筋肉であり、乳房の「要」です。豊満で自慢の胸を手に入れたいなら、胸筋を徹底的に鍛えなければなりません。

結合靭帯

乳房を支える役割を果たします。若いときは靭帯が非常に弾力性があるので、胸は引き締まって豊かです。加齢とともに靭帯が緩み、乳房のたるみやゆるみなどの症状を引き起こすことがあります。したがって、胸部の健康を維持するために、靭帯のこの部分を定期的に鍛える必要があります。

脂肪組織

乳腺を取り囲む物質。乳房の大きさ、弾力性、硬さに直接影響します。

乳房ケアダイエット

食物は人間の正常な身体活動を維持するために欠かせないエネルギー源です。では、どのような食べ物が体調を改善し、胸のふっくら感を促進するのでしょうか?テンセントのWeibo調査をフォローして見てみましょう！

大豆製品

大豆には女性ホルモンに非常に似た栄養素である大豆イソフラボンが豊富に含まれています。大豆はタンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富です。含まれるビタミンEには、肌を白くし、健康に保つ魔法のような効果があります。大豆製品を長期にわたって摂取すると、胸を大きくし、ヒップを引き上げる効果があります。大豆は女性にとって数少ない良き友です。

肉

多くの女性は、体重を減らして体型を維持するために肉を食べることを拒否します。これはまったくの間違いです。肉には、胸を大きくするのに欠かせない栄養素であるタンパク質が豊富に含まれています。タンパク質は皮膚や血管の弾力性を維持し、美容の補助効果があります。さらに、タンパク質は女性ホルモンの分泌を促進するので、女性の胸を大きくし、強くするのに非常に役立ちます。同時に、動物の肝臓にはビタミンB6が含まれており、これも体内の新陳代謝を高め、女性ホルモンの分泌を促進する重要な栄養素です。

魚介類

魚介類には良質なタンパク質や、血行を促進するDHA、ビタミンA、カルシウム、ミネラルなどの栄養素が含まれており、健康や美容に優れた食品です。魚に含まれるアミノ酸は、胸の豊かさや美容にとても効果的です。近年、多くの豊胸製品や美容・スキンケア製品には、魚から抽出した有効成分が主に使用されています。ここで注目すべきは、牡蠣には亜鉛が豊富に含まれているということです。牡蠣を多く食べると女性ホルモンの分泌が促進され、胸を大きくするのに欠かせない助けになります。

乳製品

ほとんどの乳製品には女性の体に不可欠なタンパク質が含まれています。栄養価の高いチーズには、胸を大きくするために必要なタンパク質が豊富に含まれています。良質なタンパク質は女性ホルモンの分泌を促進します。 牛乳には良質なタンパク質、アミノ酸、カルシウムなどが大量に含まれており、健康的な胸の豊かさをもたらす飲み物です。さらに、バターにはビタミンEが含まれており、内側から筋肉を維持するのに非常に役立ち、胸を大きくするためにも欠かせない選択肢です。

野菜と果物

キャベツには胸を大きくする成分であるホウ素が含まれています。キャベツ以外にも、リンゴやナシなどの果物や野菜にもホウ素が含まれています。ホウ素は人体に存在する微量元素であり、女性ホルモンの活性化を促す物質の一つです。エストロゲンは女性の体にとって欠かせない物質なので、乳房の増大にはホルモンと同じくらい磁気の速さが重要です。緑黄色野菜、柑橘類などにはビタミンAが豊富に含まれています。胸の弾力やハリを保つためには、これらの野菜や果物を多く食べるようにしましょう。また、カボチャやピーナッツにはビタミンEが含まれており、大量に摂取することも推奨されています。

乳房ケアマッサージ

マッサージにより乳腺やホルモンが活性化され、胸の筋肉が刺激され、胸が引き締まり弾力が増します！

＊マッサージの基本は「下から上へ」「外から内へ」です。＊ハンドマッサージは摩擦により肌が痛くなります。マッサージ中にローションやエッセンシャルオイルを使うと、美肌とバストアップの一石二鳥です。

※血行促進のため、入浴中にマッサージをするとより効果的です。

※マッサージは力を入れすぎると逆効果になりますので、適度な力加減を心がけてください。

☆リンパケア

肋骨の下にはリンパのツボが分布しており、リンパの流れが悪くなると乳房の循環が悪くなります。そのため、マッサージによってリンパの流れを調整する必要があります。片方の手を胸の下に置き、もう片方の手を胸の上に置き、手のひらで乳房を包み込むようにします。下側の手は胸から肋骨の下までマッサージを開始し、胸の上部の手は肋骨の下から胸の中央までマッサージを開始します。

☆胸を中央に寄せて大きく見せる

胸周りの肉をフル活用して胸のサイズアップを実現！両手を胸の片側の肋骨に当て、肋骨から胸にかけて肉をマッサージしながら、中央に向かって押しながらマッサージします。左手を右の肋骨に置き、右手を左の肋骨に置き、肋骨の近くの肉を胸まで押し上げるような感覚で持ち上げます。次に、腹部の肉を下から上に向かって引っ張って触ります。最後に、両手を胸の下に置き、胸の脂肪を上向きに持ち上げ続けます。練習を続ければ、あなたもリン・チーリンのような美しい体型になれるでしょう。

☆トレーニングの改善と強化のためのマッサージ

豊胸マッサージの効果を高めるためには、同時に乳首付近を刺激して、スムーズな血液循環と栄養補給を図る必要があります。指先を乳首の中心に当て、矢印の方向に小さな円を描くと、乳首と体内の栄養の循環が刺激され、夢の巨乳を実現できます。

胸部のケアポイント

胸を大きくする効果を最大限に得るには、ツボマッサージが鍵です。胸の周りにはツボがたくさんあります。ツボを刺激することで、胸の垂れを効果的に予防・治療し、カップサイズを上げることができます。

タンジョンポイント

胸の真ん中にあるこのツボは、女性ホルモンの分泌に深く関係しています。このツボをマッサージすると、胸を大きくするだけでなく、肌を美しくする効果もあり、一石二鳥です。

天池ポイント

乳房の輪郭の外側、乳首と同じ高さに位置しており、骨の間を押すと痛みがあります。ツボは両側に分布しています。親指をツボに当て、乳房を持ち上げるイメージで乳房の内側に向かって押します。このツボをマッサージすると、乳腺が刺激され、乳房の形が整えられ、いつまでもふっくらと弾力のある乳房が得られます。

中湾ポイント

指を使って、おへそと胸の間のツボの周りを円を描くようにマッサージし、胸の周りの血液循環を促進します。

深圳ポイント

乳首の位置する直線より上、乳房の少し上。このツボは左右2箇所にあり、女性ホルモンの分泌や血液循環に重要な関係があります。このツボを刺激すると、胸が大きく美しくなるだけでなく、肌も美しくなります。

風邪をひいているときにこのツボをマッサージすると、非常に痛くなるので注意してください。

イーグルウィンドウ洞窟

乳首と鎖骨の間、乳首のライン上。このツボをマッサージすると、最も直接的に乳房を刺激し、血液循環を促進し、新陳代謝を速め、女性ホルモンの分泌を活性化し、乳腺を十分に鍛え、乳房を活性化させることができます。

乳房ケア - スポーツ

☆手を合わせる

両手を胸の前で合わせます。手首を地面に対して90度垂直に保ち、背中をまっすぐに保ちます。握りしめた手のひらに力を込めます。深呼吸を続けることを忘れないでください。練習の効果を高めるために、両手の間に本か何かを入れることもできます。

☆タオルをねじる方法

タオルの両端を両手で掴み、腕を胸の前でまっすぐ伸ばし、「万歳」という動きをしてから、腕をまっすぐ上に伸ばし、後ろに伸ばします。限界に達したら、体の前方に向かって反対方向に回転します。タオルを持つ両手の間隔が狭いほど、腕を回すのが難しくなります。自分の状況に合わせて両手の間隔を調節してください。

☆腕立て伏せ

腕立て伏せは大胸筋を十分に鍛え、乳房を刺激し、大きな胸の増大効果をもたらします。ほとんどの女性にとって、腕立て伏せは難しいものです。でも大丈夫です。ゆっくりやってみてください。正しい動きをして胸の筋肉を十分に伸ばせば、胸を大きくする効果が得られます。地面にうつ伏せになり、腕を小さめの角度で開く、腕立て伏せの変形版を試すこともできます。大胸筋の中央部分が広がり、腕を開くと大胸筋の外側の筋肉が鍛えられ、胸を大きくするのにも役立ちます。