足裏リフレクソロジー基礎講座：快適な姿勢

足や手には、体のさまざまな臓器に対応する反射区があります。

リフレクソロジーは、これらの反射領域を刺激して、身体の自己治癒力を高め、身体を健康な状態に導くものです。

リフレクソロジーマッサージを行う前に、以下の基本的な知識と技術をしっかりと理解しておく必要があります。

リフレクソロジーの前に快適な姿勢を選ぶ

リフレクソロジーを行うときは、快適な姿勢を選ぶことが重要です。ソファーやベッド、クッションなどを上手に利用して、施術者も受ける側も腰や手に負担がかからない姿勢を選びましょう。足や手の下にタオルを敷いておけば、香水や保湿オイルを使ってもソファを汚す心配がありません。

自分でマッサージをするとき

床に直接座る

床に直接座る場合は、壁や柱など何かに寄りかかる場所を選びましょう。何かに寄りかかるものがなければ、身体はリラックスできず、リラックスすることは不可能です。

ソファに座っている

硬い椅子よりも座り心地の良いソファがおすすめです。ソファの背もたれにもたれながら、心地よくマッサージを楽しめます。

マッサージハンド

手をマッサージするときは、自分にとって心地よい位置を選んでください。ハンドマッサージの利点は、いつでもどこでも行えることです。オフィスでもバスの中でも、空き時間があれば行うことができ、いつでも体をリラックスさせることができます。

お互いにマッサージするとき

ソファに座っている

ソファの前にオットマンまたは低いスツールを置き、足を置きます。マッサージ師は床に座ったりひざまずいたりすることができ、両者ともリラックスできます。クッションを使用して足の高さを調整できます。

マットや毛布の上に横になる

横になるときはクッションや枕を使って足の高さを調節してください。足の最適な位置は、マッサージ機の腹部と胸部の間です。

ベッドに横たわる

マッサージ師はベッドに横たわり、ベッドの頭の部分に座ったりひざまずいたり、ベッドの高さに応じて低いスツールや積み重ねたクッションの上に座ったりします。

マッサージハンド

タオルを敷いたテーブル、またはクッションを敷いたテーブルの上にタオルを敷いたテーブルに二人が向かい合って座り、テーブルの上でハンドマッサージを行います。