小さなカップの問題を解決する怠惰なmm乳房マッサージエクササイズ

女性は常に、ふっくらと張りのある胸を望んでいます。胸が平らすぎる場合や、胸の形が完璧でない場合は、急いで次の胸マッサージエクササイズを習得してください。胸が成長しているかのような反応を感じることができます。寝る前に横になって行うだけです。まったく難しくありません。背が高くて美しい女性になるのは、それほど簡単なことなのです。

　　マッサージ方法1

1. 両手の甲を胸の真ん中に当てます。

2. 両手で乳房を同時に軽く押し、外側に広げて円を描きます。

3. 手を元の位置に戻して20回繰り返します。

マッサージ方法2

1. 左手を左胸の外側に置きます

2. 胸の下部からもう一方の胸に向かって（8の字を描くように）動かし、10回繰り返します。

3. 次に右側に倒れる

マッサージ方法3

1. 片方の手で片方の乳房を担当する

2. 両手の4本の指を使って乳房を半分に握り、鎖骨に向かって上向きに約5〜8分間マッサージします。

上記のマッサージエクササイズを定期的に行うと、約 3 ～ 4 週間で顕著な効果が現れます。

マッサージ方法4

1. 片側で親指を使い、反対側で他の 4 本の指を一緒に使い、手のひらを開いて、胸が外側に膨らまないように胸の外側から中心に向かって押します。これを片側 30 回ずつ繰り返します。

2. 両手を同じ形に保ち、左胸から始めます。左手で左乳房を外側から中心に向かって押します。中心まで来たら、右手で左乳房を下からできるだけ上に向かって押します。つまり、両手を使って左の乳房を押します。 30回繰り返します。右胸に切り替えます。この動きで胸を持ち上げることが出来ます。

マッサージ方法5

1. 適量のマッサージオイルを手に取り、指先で胸に均等に塗ります。

2. 乳房の下から外側の縁に沿って首の下の鎖骨まで上向きにマッサージします。乳房の中央から時計回りに円を描きながら鎖骨まで上向きにマッサージします。乳房の周りを小さな円を描くようにらせん状にマッサージし、各動作を 8 ～ 10 回繰り返します。

この方法は、乳房の周りの血管を活性化し、乳輪を新鮮で光沢のある状態に保ち、皮膚を完全に引き締め、乳腺を活性化し、腺組織の良性成長を促進します。

マッサージ方法6

1. 両手を胸の下で合わせ（胸全体が手のひらに収まるように）、中指で両乳房の間を軽く押し、手のひら全体で胸を両側に引っ張り、脇の下を2回軽く押します。

2. 人差し指と中指を使って胸の端を押してリラックスさせます。押すと、少し痛みを感じるはずです。

3. 左手を左胸の下端に当て、右手で胸を上向きと内側に押します。押すときは親指の下の手のひらの側面を使います。もう一方の手でも繰り返します。

4. 左腕を上げ、右手でその腕を持ち、肘関節から胸まで押し下げます。もう一方の手でも繰り返します。

各エクササイズを 5 ～ 10 回、毎回 3 ～ 5 セット行います。胸を引き締めるエクササイズと組み合わせると、効果はより持続し、シェイプアップブラの着用と組み合わせると、効果はさらに顕著になります。

ヒント:

生理前に胸が張ったり痛くなったりする方もいらっしゃいますが、以下の方法で改善することができます。 1) マッサージクリームとビタミンEを用意します。マッサージクリームの代わりにオイルベースのローションを使用することもできます。2) ビタミンEを混ぜたマッサージクリームを胸にまんべんなく塗り、両手で胸を中心に外側に向かってマッサージします。3) 両手で胸を持ち、適度な力で上に向かってたたきます。4) 胸を押し、胸の曲線に沿って下に向かってマッサージします。5) 両手で胸全体をつかみ、ゆっくりと持ち上げます。上記の 5 つの手順では、各手順に 3 ～ 5 分かかります。