減量に効果的な14の食品

私の知る限り、ボディシェイプとは、減量、手術、運動など、さまざまな方法を含むボディシェイプの一種です。体型を整える方法はたくさんありますが、現在人気があるのは、ボディシェイプウェア、ヨガ、エアロビクスなどです。女性の場合、減量は主に下半身を対象としています。適度な運動に加えて、食事に少し注意を払うことでも良い結果が得られます。減量に効果的な食品14選：

ノリ

海藻はビタミンA、B1、B2が豊富なだけでなく、食物繊維やミネラルも豊富で、体内の老廃物や蓄積された水分を排出し、脚を細くする効果があります。

ゴマ

ごまには「リノール酸」が含まれており、血管に付着したコレステロールを除去し、新陳代謝を良くし、ダイエットや脚痩せに効果的です。

キウイ

キウイフルーツにはビタミンCだけでなく食物繊維も豊富に含まれており、脂肪分解の速度を高め、脚の脂肪の過剰蓄積を防ぐことができます。

セロリ

セロリには、足の骨を補うカルシウムが豊富に含まれており、また、下半身の水分蓄積を減らすカリウムも含まれています。

パパイヤ

パパイヤには、胸を大きくする効果以外にも、肉を食べることで下半身に蓄積された脂肪を取り除くことができる独特のタンパク質分解酵素が含まれています。パパイヤの果肉に含まれるペクチンは、下半身の老廃物の蓄積を減らすことができる優れた結腸洗浄剤です。

グレープフルーツ

グレープフルーツはカロリーが非常に低く、たくさん食べても太りません。また、カリウムも豊富で、下半身の脂肪や水分の蓄積を減らすのに役立ちます。

トマト

新鮮なトマトを食べると、利尿作用、脚の疲労の緩和、浮腫の軽減に役立ちます。生で食べると、さらに効果的です。

ほうれん草

ほうれん草は血液循環を促進し、心臓から最も遠い脚に十分な栄養を吸収させ、代謝のバランスを取り、解毒し、脚を細くします。

スイカ

スイカは果物の中でも利尿作用に優れた果物です。水分を多く摂取することで体内に溜まった余分な水分を減らすことができます。また、糖分が少ないので水分を多く摂取しても肥満の原因にはなりません。

卵

卵に含まれるビタミンB2は脂肪の除去に役立ちます。さらに、卵に含まれるナイアシンとビタミンB1は下半身の脂肪を除去することができます。

落花生

ピーナッツにはビタミンB2とナイアシンが非常に豊富に含まれています。一方では、ピーナッツには良質のタンパク質が含まれており、脂肪を増やさずに肉を増やすのに役立ちます。また、下半身の脂肪を減らすこともできます。

バナナ

バナナはカロリーが高いですが、脂肪が少なくカリウムが豊富です。満腹感があり脂肪が少ないため、下半身の脂肪の蓄積を減らすことができます。

こんにゃく

脂肪分ゼロで美味しく、ダイエットには欠かせない食べ物です。食物繊維が豊富なので、下半身のリンパの流れを妨げず、脚のむくみを防ぐことができます。[1]