スリムでエレガントな蝶の骨を形成するスリミング背中エクササイズ

背中は、特に夏やパーティーに参加するとき、女性のとてもエレガントでセクシーな部分でもあります。背中が開いた小さなドレスやマーメイド ロング スカートを着ると、間違いなく群衆の注目を集め、セクシーで魅力的でスリムになります。減量の専門家は、スリムでエレガントな蝶の骨を形成するために、スリムな背中と美しい背中のヨガ エクササイズを推奨しています。

背中は女性にとって外の世界の美的焦点でもあります。完璧な弧と曲線を描くほっそりとした背中は、豊かな胸や張りのあるお尻よりも魅力的だと言えます。パーティーに出席するときに背中が開いたマーメイドドレスを着れば、あなたの男性はあなたに惹かれると思います。実は、簡単なヨガの動きをいくつか行うことで、猫背の悩みを取り除くことができます。同時に、食事と合わせて、少量の食事を頻繁に摂り、脂っこい食べ物や辛い食べ物を避け、腕と背中をもっと頻繁に運動するのがベストです。

スリムな背中と美しい背中のためのヨガエクササイズ：毎日の胸部拡張エクササイズ

時間があるときはいつでも、大規模な胸郭拡張運動を行い、リズムを時には速く、時には遅く調整します。背中の筋肉に温かさを感じれば、脂肪燃焼効果が得られます。

スリムな背中と美しい背中のためのヨガエクササイズ：壁に向かって立つ

背中を壁につけて自然に立ち、頭の後ろとかかとが壁に押し付けられていることを確認します。首をリラックスさせ、体をできるだけまっすぐにします。

背中を細く美しくするヨガエクササイズ：立ち腕立て伏せ

手を壁に当て、腕を地面と平行に保ちながら前方に傾きます。次に背中と腹部の筋肉を引き締め、ゆっくりと体を下げ、可能な限り低い位置に達したら 10 秒間保持し、ゆっくりと体を元の位置に戻します。毎回少なくとも 15 回の腕立て伏せを行い、毎日練習するようにしてください。

スリムな背中と美しい背中のためのヨガエクササイズ：ダンベルエクササイズ

親指と人​​差し指の付け根をダンベルに近づけ、手のひらを内側に向けてダンベルを握り、ダンベルを上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸いながら、繰り返し上方に押し上げます。押すときに手首の力を使ったり、手首を曲げたりしないように注意してください。 1kgでは軽すぎると感じる場合は、2kgのダンベルを選択することもできます。

スリムな背中と美しい背中のためのヨガエクササイズ：パドリングアクション

ボートを漕ぐあらゆる機会を活用することに加えて、自宅でもパドリング動作を真似することができます。音楽を聴きながら、動きの頻度を時には速く、時には遅く調節すると、エクササイズがより面白くなります。パドリングの後は、背中の深層筋を強化するために、ワイドツイストを行うこともできます。回転するときに腕が体に合わせて自然に振れるようにしてください。