胸を大きくする4つの胸の豊胸術

胸が平らだと女性らしくないだけでなく、服装もダサく見え、自信が持てなくなります。自慢のバストを手に入れたいけど、どうすればいいか分からない？心配しないでください。ここでは、胸を大きくする最も効果的な方法と、印象的なカップサイズを素早く作る秘訣をご紹介します。

1. 定期的に泳ぐ

水泳は、体を鍛え、体重を減らすだけでなく、胸の発達にも非常に役立ちます。水中で標準的な平泳ぎの姿勢をとり、腕を水中で滑らせることで、胸を十分に広げ、胸の拡張と胸筋を増強し、胸をより引き締めて、より豊かで充実したものにすることができます。水泳は腹部と腰部の筋肉を鍛えるのにも効果的です。

2. 水攻撃

シャワーを浴びる際、水の衝撃を利用して胸に水をかけると、胸部の皮膚の血行が促進され、胸部の皮膚のたるみを防ぐことができます。水を最大にして、ノズルを乳房から約10〜15cm離し、水圧を利用してスプレーします。シャワーヘッドを使って、シャワーのお湯を胸に集中的に1分以上当ててください。温水と冷水を交互に当てるのが最適です。

3. 胸のボディビルディングエクササイズ

（1）時間があるときに、胸を張る運動を1日に数回行ってください。胸の筋肉が伸びて胸を大きくする効果があるだけでなく、肩の疲れを和らげ、筋肉を鍛える効果もあります。

（2）膝をつき、両手を体の横に置きます。そして、あごと胸が地面にほぼ触れるまでゆっくりと腕を曲げます。これを10回繰り返します。

（3）両手を頭の下に置き、頭、足、腕を地面につけたまま、ゆっくりと胸を持ち上げ、しばらくそのままにします。これを8回繰り返します。

4. セルフマッサージ

毎日、入浴後や就寝前に胸をマッサージすることができます。指先にマッサージクリームを少量つけ、乳首に触れないように注意しながら、乳房の両側から中心に向かって上に向かって小さな円を描くようにマッサージします。手のひらを使って乳房を下から上に向かって優しく揉み、上部の中央に向かって優しく押すこともできます。