春には胸を大きく、夏にはカップサイズアップ

豊胸手術は確かにすぐに効果が現れますが、隠れた危険が多すぎます。豊胸エクササイズをやった方が良いでしょう。

胸を大きくするエクササイズ1.うつ伏せになる

時間: 5秒

練習回数: 3回繰り返す

効果：胸の筋肉を鍛え、胸を引き締めて上向きにします

ステップ1 床にひざまずき、足を腰幅に少し開き、手を伸ばして床を支え、背筋を伸ばして頭を上げて前を向きます。

ステップ2 肘を曲げてゆっくりと床に向かって横になります。胸の筋肉だけでなく、腰や腹部の筋肉も緊張しているのを感じるはずです。 5秒間保持し、手順1に戻ります。この動作を3回繰り返します。

胸を大きくするエクササイズ2：ひざまずいてヒップを上げる

時間: 5秒

練習回数: 3回繰り返す

効果：胸の垂れを防ぐ

ステップ1 床にひざまずき、肘を曲げて床を支え、まっすぐ前を見ます。つま先を使ってふくらはぎを支えることに注意しましょう。

ステップ 2: つま先を使って押し、膝を伸ばして腰を最高点まで持ち上げ、5 秒間保持してからステップ 1 に戻ります。この動作を3回繰り返します。

胸を大きくするエクササイズ3：うつ伏せで脚を上げる

時間: 5秒

練習回数：各3回

効果：胸と脚の筋肉を鍛え、胸のカーブを強調し、ふくらはぎのカーブを引き締めます。

ステップ1 床にひざまずき、両手を地面につけ、背筋を伸ばし、目をまっすぐ前に向けたまま、左足を後ろに水平に伸ばします。

ステップ2 ゆっくりと肘​​を曲げ、胸を床に向けてうつ伏せになります。足をまっすぐに伸ばすように注意してください。 5秒間保持してから、肘を伸ばしてステップ1に戻ります。これを3回繰り返し、次に足を替えて同じ動きをします。

胸を大きくするエクササイズ4：立ったまま壁を押す

時間: 10秒間保持

練習回数: 3回繰り返す

効果：胸部をより集中させる

ステップ1 壁から30cm離れて立ち、足を少し開き、胸の前で両手を平らに上げて壁を押します。

step2 下半身を静止させ、胸を壁に向けて立てます。胸、腹部、臀部の筋肉を緊張させます。 10秒間保持し、手順1に戻ります。この動作を3回繰り返します。

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