ヨガは流行の自傷行為とみなされているので、実践するときは注意してください。

少し前にニューヨークタイムズ紙が、筋肉や靭帯の緊張、脳卒中、脳損傷、関節炎、網膜破裂など、ヨガの練習に伴うさまざまなリスクを指摘する特別記事を掲載しました。盲目的にヨガを練習すると、生涯にわたる障害につながる可能性もあります。しかしその一方で、ヨガは、簡単で健康的、そして自然な運動方法として常に宣伝されており、この宣伝に頼って国民的スポーツとなっています。高齢者、子供、女性、妊婦までもがヨガに夢中になっています。ヨガ自体がもたらす神秘性はさておき、ヨガの水がどれほど濁っているかは不明です。

ニューヨークタイムズ紙もヨガは健康とセックスに有害だと報じた。

有名なヨガクラブ「アヌサラ」の創設者ジョン・バルバトス・フレンド氏は、女子生徒への性的暴行の容疑で告発された。このスキャンダルにより、フレンド氏は反省、治療、個人的な休暇を理由に無期限の引退を発表せざるを得なくなった。

では、ヨガによる怪我の現状はどうなっているのでしょうか?

全世界で13,000人がヨガ関連の怪我で救急室や医師を受診

2007 年、タイム誌はヨガによる怪我について報じました。米国消費者製品安全委員会の統計によると、2004 年から 2007 年の間に、米国では 13,000 人がヨガ関連の怪我で緊急治療または治療を受けました。米国のヨガ実践者総数1,400万人と比較すると、医療処置を求めていないケースを除くと、傷害発生率は約1‰であり、さまざまなフィットネス運動と比較して非常に低い数値です。これは、米国におけるヨガの近代化の程度と、アメリカの文化に関係しているのかもしれません。アメリカ形成外科学会はこう述べています。「自分の柔軟性に合わせて注意深く優しく練習する限り、ヨガのメリットは身体への危害の潜在的なリスクをはるかに上回ります。」タイム誌の報道はヨガ実践者やヨギたちから大きな注目を集め、ヨガ業界によるヨガによる怪我の問題に関する包括的な調査に直接つながりました。世界 34 か国から収集されたアンケートに基づくと、ヨガによる怪我の発生率はタイム誌の統計とほぼ同じです。アンケート調査の結果では、ヨガによる傷害の種類と原因について詳細かつ客観的な統計分析が行われ、適切な提案が提示されました。

台湾、中国：上級ヨガ講師のほとんどは、老化して骨格が変形しており、実年齢より10～20歳老けて見えます。

台湾には約100万人のヨガ愛好家がいるが、ヨガによる傷害に関する包括的な統計はまだ報告されていない。 2007年1月から3月にかけて、台北国泰病院は、ヨガを15年ほど教えてきた数十人のヨガ講師を招き、無料でレントゲン検査を受けさせた。同年5月の報告書によると、ベテランのヨガ講師の大半の骨格は老化して変形しており、実年齢より10～20歳老けて見えたという。この報告書の科学的性質と統計的代表性についてはここでは今のところ議論しませんが、2007 年 5 月以降、ヨガによる傷害は真剣に受け止められるようになりました。

中国本土：中国でヨガによる怪我が「大規模に爆発的に増加」

中国本土におけるヨガ熱の高まりは、主に気功熱の衰退、SARS後の人々のフィットネス需要、そして工業化の過程でますます激化する労働圧力に関係しています。ヨガ実践者の数、ヨガ機関、ヨガによる傷害など、ヨガ実践者の現在の全体的な状況は、専門機関によって集計されていませんが、2008年以降、メディアによる「ヨガによる傷害」の操作により注目を集めています。しかし、運営者が「ヨガは魔術だ」「ヨガは必ず害をもたらす」などと非合理的な主張をしているとして批判されている。しかし、中国本土でのヨガブームは7〜8年続いており、ヨガによる怪我の問題は存在しており、無視することはできません。可能であれば、問題の核心を分析するために、客観的なデータを取得するために包括的な調査を実施する必要があります。現在、中国ではヨガによる怪我が「大規模に爆発的に増加」し、「蔓延している」と考える人もいますが、この発言には何らかの根拠があるかもしれません。

ヨガによる怪我のデータがこんなにたくさんあるのに、なぜヨガは今でも人気があるのでしょうか?

まず、ヨガの専門家による肯定的な発言を見てみましょう。

1. セキュリティ

心身の癒しは、ヨガの練習で得られる最も重要な成果の 1 つです。副作用はなく、強制されるものでもありません。ヨガを継続的に練習することで、誰でも良い状態を達成できます。

2. ヨガの効果

ヨガの実践は、不眠症、うつ病、精神障害に苦しむ人々にロック効果をもたらします。また、ストレスを解消し、内分泌系を調整し、悪い食習慣を改善する効果もあります。多くの国では、ヨガは喘息、糖尿病、高血圧、関節炎、消化不良などの慢性疾患の補助治療として使用されています。

体の美しさに気を配る人にとって、ヨガは即効性のあるフィットネスとボディシェイプのアクティビティです。ヨガは体を的確にシェイプアップし、筋肉の回復にも非常に効果的です。

3. 楽しい

ヨガの練習は自然で楽しいプロセスです。呼吸法やストレッチ法を通じて、人々の感情を調整し、現代生活のペースによって引き起こされるストレスを軽減することができます。

社会がヨガをより信じるようになる理由は何でしょうか?

第一に、インドの伝説と有名人の影響でヨガが話題に：信仰もファッションもない

インドは小説や映画の描写を通じて、伝説の国として描かれてきました。インド発祥のヨガは、ジャングルや雪山で修行した古代の達人たちの物語と相まって、謎に包まれてきました。さらに、ヨガの動きの中には驚くべきものがあり、人体の限界に挑戦するものもある。ツアー公演やオンラインメディアの宣伝を通じて、ヨガの魔法は無限に拡大され、人々はヨガが万能であると感じやすくなっている。

1966 年、インドのヨガ実践者、ベルール・クリシュナマチャー・スンダララジャ・アイアンガーが、現代ヨガの発祥地とされる書籍『Light on Yoga』を出版しました。 2004年、アイアンガーはヨガの信奉者が多いことから、タイム誌によって世界で最も影響力のある100人の一人に選ばれました。その後、さまざまなファッション雑誌やセレブの間で人気が高まり、ヨガは業界の神話となりました。さらに、インドのヨガ修行僧たちの驚くべきパフォーマンスが火に油を注ぎ続けました。一時期、ヨガはまさに「世界的なムーブメント」となり、人々が「流行っている」ことを示すラベルにさえなりました。この現象に特に対応する社会心理学用語もあります。それは「社会的圧力」です。有名な社会学者マクアイバー (RM) は、この用語を、グループが個人に課す非公式の制約または制限であり、最終的には個人がグループの動機を個人的な動機として内面化することにつながると定義しています。

2つ目：誇張されたヨガの広告は人々の心理をはっきりと捉えている

ヨガの成功は、現代のマーケティング手法を完璧に活用して世界的な産業を創出したことにあります。ヨガ業界のプロモーション戦略は、成功した製品の例として考えることができます。ヨガは、体のストレッチと深い呼吸を組み合わせた運動であり、体に良いことは疑いようのない事実です。また、呼吸を整え、心を落ち着かせることで、自然に精神修養の方法にもなります。

ヨガは「瞑想」という概念を広く宣伝することでそのイメージを向上させました。ヨガを実践すると、体と手足が伸び、腰痛などの軽い身体の不調を防ぐことができます。さらに、ヨガが推奨する運動と思考を同時に行うという概念は、多くの人々を信じるに十分です。さらに、ヨガの実践者は、ヨガが思っていたほど魔法的ではないことに気付いても、高額な登録料を払っているため、または意見の相違により他の実践者から排斥されたり批判されたりすることを恐れて、黙り込んでしまいます。ヨガが効果的であると自分自身に強制的に信じ込ませることさえあります。

慢性的な身体的・心理的問題がヨガ治療の対象となり、嘘が暴かれる可能性が低くなる

ヨガでは、身体を調整することで身体的な問題を解消できること、呼吸を調節して呼吸の問題を解決できること、心を調節して雑念や頑固さを解消できることを強調しています。まとめると、ヨガは腺を刺激し、内臓をマッサージし、神経をリラックスさせ、筋肉を伸ばし、体を強化し、心を落ち着かせることを目的としています。しかし、よく見ると、これらの空虚な効果は、いわゆる「準健康状態」でのみ有効であることがわかります。「準健康状態」自体は、実際のソースなしで中国のメディアで広く転載されている用語です。その社会学的意義は、医学的および臨床的意義をはるかに上回っています。したがって、定量化が難しく、深刻な結果をもたらさない身体的不快感を治療対象とすることが、ヨガが成功する主な理由です。

実践者におけるプラセボ効果はヨガの「驚くべき」効果を裏付ける

プラセボ効果とは、患者が効果のない治療を受けているにもかかわらず、治療が有効であると「期待」または「信じ」、症状が緩和されるという現象を指します。プラセボ効果は、1955年にヘンリー・K・ビーチャーによって提唱されました。彼の研究によると、プラセボ効果は患者の間で非常に起こりやすいとのことです。身体疾患の患者の約35％、精神疾患の患者の約40％がこの効果を経験します。また、腰痛治療を謳うプラセボなどを服用した患者の約4分の1が痛みが軽減したと答えたという報告もあります。この治療効果は患者の主観的な報告に基づくだけでなく、客観的な方法を用いて検出することもできます。ヨガの練習中は、ヨガの魔法のような効果の源であるヨガの治療効果が常に強調されます。ヨガの実践が効果的であると実践者が信じている限り、実際に結果が現れるでしょう。

300億ドルの産業連鎖の利益はヨガの嘘を強力にする

（世界中でヨガを実践している人は1億人を超え、その生産額は300億ドルを超えています）

ニューヨークタイムズ紙が2008年に実施した調査によると、世界中で1億人以上の人々がヨガを実践しており、何億人もの人々がヨガを学んでいます。米国だけでも、1,580万人がヨガを実践し、1,700万人がヨガに興味を持ち、75%のジムがヨガのクラスを提供しており、ヨガのクラス、ヨガウェア、ディスク、ヨガ休暇に毎年60億ドルが費やされています。東南アジアの大都市や中規模都市には、あらゆる種類のヨガスタジオがあります。街角やコミュニティには、ヨガを科学として学ぶヨガアカデミーもあります。ヨーロッパ諸国では​​何百万人もの人がヨガを学んでおり、英国では50万人を超える人がヨガを学んでいます。世界のヨガ産業の総生産額は300億米ドルを超えます。 2008 年 4 月の中国青年報の報道によると、ヨガを実践する人の数は世界中で毎年 50% の割合で増加しています。米国では、ヨガ実践者の数は毎年約 70 万人増加しています。中国では、80% 以上のジムがヨガ プログラムを提供しています。

以下の状況はヨガを練習するのに適していません

1. 血液凝固疾患のある人はヨガの練習を避けるべきである

2. 骨粗しょう症の人は運動する際に注意が必要です。

3. 脊椎すべり症や椎間板ヘルニアのある人は、腰を過度に曲げないようにしてください。

4. 眼圧が高い人や重度の近視の人は、頭を下げた逆立ちをすることはお勧めできません。

5. てんかんおよび大脳皮質の損傷。

6. 数回のレッスン後に関節や腱に痛みを感じる場合は、ヨガには適していない可能性があります。

4段階でヨガを練習するときは注意してください

1. 健康状態が悪い人、重病から回復したばかりの人、骨折の初期段階にある人はヨガを練習すべきではありません。

2. 食前または食後1時間以内にヨガを行わないでください。

3. 感情的に不安定なときにヨガを練習することはお勧めできません。

4. 妊娠中の女性はヨガを練習する際には注意が必要です。