豊かな胸を維持するための完全ガイド

早寝早起き：人体は自然の変化の法則に従わなければなりません。「早寝早起き、庭を散歩」し、正午に短い昼寝をして脳を「充電」し、人々に活力と頭の冴えを与えます。

朝食をしっかり食べる: 栄養士は、朝食をしっかり食べると朝早くから新陳代謝が始まり、少量の食事と脂肪分の少ない食べ物を摂ると一日を通してエネルギーが比較的バランスよく保たれると考えています。

手足を動かす: 散歩をしたり、武道の練習をしたり、ボクシングをしたりなど、毎日手足をもっと動かすとよいでしょう。運動をすると心拍数が上がり、血液循環が促進され、体の酸素利用能力が向上します。また、特定の筋肉の疲労が他の筋肉に広がらないように体調を調整することもできます。

音楽をよく聴く：メンデルスゾーンの「春の歌」や「ステップ・バイ・ステップ」、「謝肉祭」、「金蛇の踊り」など、心を奮い立たせ、疲労回復効果があり、魅力にあふれた音楽を聴くと、リラックスして幸せな気分になり、活力に満ち溢れます。

階段をもっと頻繁に登る: 階段は減量に優れたツールです。階段をもっと頻繁に登る機会を活用し、足を上げて足全体を使って各段を踏みます。階段を降りるときには、まずつま先で地面に触れ、次に足の裏全体で地面に触れます。歩いてみると、つま先で歩くのは難しいことに気づくでしょうが、その努力は下半身の減量に効果的です。

お風呂に浸かる：特別な時間を選び、お気に入りのバスジェルを選び、美しい泡風呂に浸かり、本を読み、音楽を聴くと、お風呂上がりに幸せで元気な気分になります。

バストケアのポイント：

しっかりとサポートするブラジャーを着用し、涼しさを保つためだけにブラジャーなしで過ごすのはやめましょう。また、乳房を長く引き締めて弾力のある状態に保つために、定期的に乳房エクササイズを行う必要があります。

ウエストライン維持のヒント:

腰の筋肉がすでに緩んでいる場合は、高品質で通気性のあるベルトを使用し、腰のエクササイズを頻繁に行う必要があります。

股関節のメンテナンスのポイント:

特に出産経験があり、ヒップの筋肉がたるんで緩んできた30歳以上の女性は、生地が薄くて幅が狭い下着は着用しないでください。ヒップと腹部全体をカバーできる伸縮性のある下着を着用するのが最適です。