シンプルで簡単な胸を大きくするヨガの動き

ヨガは女性の間で人気のあるエクササイズです。心身の健康を促進するだけでなく、ボディシェイプにも大きな効果があります。以下の小さな動きはシンプルで簡単に実行でき、時間も場所も取らず、継続して行うことで胸の拡大に良い効果を発揮します。

前後にハグ

足を肩幅に開いて立ちます。ゆっくり息を吸いながら、両腕を前に伸ばし、手のひらを互いに向けます。次に、手のひらを素早く外側に向けます。同時に、肘を曲げずに腕を体の横に動かします。手のひらの裏を体の後ろで合わせます。この姿勢を 3 秒間維持します。息を吐きながら、両腕をリラックスさせて、体の両側に自然に下ろします。

この動きの焦点は胸の筋肉を拡張することです。3秒間停止すると、胸が膨らむのを感じるはずです。これにより、胸の血液循環が促進され、乳房の発達が促進されます。このエクササイズは通常、1 日に 10 ～ 15 回行うことができます。

肘の開閉

足を肩幅に開いて立ちます。ゆっくり息を吸いながら、肘を肩の高さまで上げ、前腕を曲げて、拳をできるだけ肩に近づけます。次に、肘を後ろに動かして胸を張ります。3秒間停止します。次に、息を吐きながら肘を前に動かし、肩の高さを保ちます。胸の前で肘を互いに触れます。前腕は腕と90度の角度を形成し、拳は上を向く必要があります。3秒間停止した後、腕をリラックスさせて、体の両側に自然に下ろします。

この動きは、肘を開いたり閉じたりすることで胸の筋肉を拡張したり圧迫したりすることに重点を置いています。これを 1 日に 10 ～ 15 回行うと、緩んだ筋肉に弾力性が生まれ、胸がよりまっすぐになります。

頭

足を肩幅に開いて立ちます。ゆっくり息を吸いながら、手のひらを外側に向けて両腕を伸ばし、体の両側から上方に動かします。手のひらを頭の上で合わせ、「肩を合わせる」動きをします。このとき肘はまっすぐに伸ばしたまま、手を合わせた後、胸の筋肉が肩から引っ張られるのを感じます。3秒間停止し、息を吐きながら体をリラックスさせ、両腕を体の両側に自然に下ろします。このエクササイズは通常、1日に15〜30回実行され、乳房の垂れを防ぎ、乳房のサイズを大きくすることができます。

ご注意：上記は、胸を大きくするヨガのエクササイズ3つです。多くの女の子は胸をもっと魅力的にしたいと思っているので、胸を大きくするヨガのエクササイズは、多くの女性の友人が行う必要があるエクササイズの1つになっています。さらに、ヨガの動きも非常に簡単です。根気強く練習すれば、間違いなく胸を大きくするのに役立ちます。