減量と胸の豊胸に効く、シンプルで栄養たっぷりのカボチャレシピ

パパイヤに加えて、カボチャも胸を大きくするのに良い食品とされています。同時に、カボチャはダイエットにも非常に効果的で、減量と胸の拡大に良い製品であり、栄養価の高いダイエット食品でもあります。編集者が、皆さんに楽しんでいただけるよう、カボチャを使ったダイエットレシピをいくつかまとめました。

カボチャは食用価値が高いだけでなく、無視できない治療効果も持っています。カボチャは性質が温かく、味は甘く、無毒です。脾臓と胃の経絡に入り、肺を潤して気を補い、痰を解いて膿を排出し、寄生虫を駆除して解毒し、咳と喘息を治療し、肺膿瘍と便秘を治療し、利尿作用と美容効果があります。

カボチャにはさまざまな栄養素が含まれており、栄養価も高いです。若いカボチャには、古いカボチャよりもビタミン C とブドウ糖の含有量が豊富です。古いカボチャにはカルシウム、鉄分、カロチンが多く含まれています。これらはすべて喘息の予防と治療に有益です。伝統的な中国医学では、カボチャは性質が温かく、味が甘く、脾臓と胃の経絡に入ると信じられています。中枢を補い、気を補い、炎症や痛みを和らげ、解毒や殺虫などの働きがあります。気虚や疲労、肋間神経痛、マラリア、赤痢、アヘンの解毒、回虫の駆除、気管支喘息、糖尿病などの症状に使用できます。

カボチャにはたくさんの効能があるので、おいしいカボチャ料理の作り方を学びましょう。

美容とダイエットに効くカボチャスープ

材料：かぼちゃ500g、水1500ML。

練習する：

1. カボチャを洗って小さく切ります。

2. 鍋に2～3倍の水を入れます。

3. カボチャを加える。

4. 強火で沸騰させ、中火にしてさらに10分ほど煮ます。

ダイエット用のかぼちゃスープなので、他に何も加える必要はなく、そのままスープにして煮込むだけです。

新鮮なカボチャとソラマメのシチュー

材料: カボチャ300g、新鮮なソラマメ200g、新鮮なキノコ5個

調味料：醤油小さじ1～2、塩小さじ1～2、水大さじ1

練習する：

1. カボチャの皮をむき、芯を取り除き、洗ってさいの目切りにします。新鮮なキノコを薄い塩水に10分間浸し、洗って、手で軽く押して水分を取り除き、後で使用するためにさいの目切りにします。新鮮なソラマメの皮をむき、洗って置いておきます。

2. 鍋に油を入れ、70% の熱さになるまで加熱します。次に、角切りにしたカボチャ、ソラマメ、角切りにしたキノコを加え、2 分間炒めます。次に、醤油、塩、砂糖、少量の水を加え、均一に炒めます。次に、鍋に蓋をして強火で 3 分間煮ます。

3. 最後に蓋を開け、水と片栗粉を加えてとろみをつけ、出来上がりです。

注意：1. カボチャ、ソラマメ、キノコはどれも新鮮な風味と独特の後味があるため、この料理を調理するときは、玉ねぎ、生姜、ニンニクなどの強い風味の材料を炒め物に使用しないでください。

2. ソラマメは十分に調理する必要があります。そうでないと、胃の不快感、吐き気、嘔吐、腹痛、下痢、頭痛、めまい、胸の圧迫感、動悸、冷や汗、悪寒などの症状を引き起こします。

マルチグレインパンプキンポリッジ

材料: 米、ルバーブライス、オートミール、コーンフレーク、トウモロコシの粒、カボチャ。

付属品：黄色の氷砂糖。

練習する：

1. 米、ルバーブライス、オートミール、コーンフレークを洗います。

2. カボチャの皮をむいて中身を取り出し、すりおろして細かく切ります。

3. 電気圧力鍋にすべての材料を入れ、材料の約3センチ上までミネラルウォーターを入れ、黄色の氷砂糖を1つ加えます。

4. 鍋に蓋をして加熱機能をオンにし、タイマーを30分に設定します。

お粥は消化しやすく、全粒穀物には食物繊維が多く含まれているため、減量に非常に役立ちます。

おいしいパンプキンパイ

材料: かぼちゃ、もち米粉、上白糖、水

練習する：

1. かぼちゃの皮をむき、薄くスライスします。お好みの方法で調理します（電子レンジで強火で調理します。電子レンジがない場合は、蒸し器で強火で蒸すこともできますが、その場合、より多くの水蒸気が発生します）。

2. かぼちゃのスライスをボウルに入れ、熱いうちに普通の泡立て器または大きなスプーンでつぶしてかぼちゃのピューレを作ります。適量の上白糖を加えてよく混ぜます。

3. かぼちゃピューレが冷めたら、もち米粉を1:1くらいの割合で少しずつ加えます。生地が乾燥しすぎている場合は、手にくっつかないかぼちゃ生地になるまで水を足します。

4. 生地をいくつかの小さな部分に分割し、ボール状に丸めて、軽く平らにします。形がお好みの場合は、小さな型を使用して生地をエンボス加工し、ハート型や花型にすることもできます。

5. フライパンを熱し、オリーブオイルを少し加え、中火から弱火にして、かぼちゃケーキを両面がきつね色になるまで揚げます。

スパイシーかぼちゃライス

材料: かぼちゃ400g、米200g、食用油大さじ2、塩小さじ1、水500ml。

練習する：

1. カボチャの皮と種を取り除いて小さく切り、米を洗って置いておきます。

2. 中華鍋に食用油大さじ2杯を入れ、70%になるまで熱し、かぼちゃの角切りを入れて1分ほど炒めます。

3. 洗った米とカボチャを注ぎ入れ、よくかき混ぜます。次に、米がかぶるくらいの水を約500ml加えます。鍋に蓋をして中火で10分間煮込みます。その後、蓋を開けて塩を加え、均一にかき混ぜます。再び鍋に蓋をして、水がなくなるまで弱火で15〜20分間煮込みます。