7日間の大学カフェテリアダイエットで1ヶ月に9ポンド減量

月曜日の減量レシピ:

朝食：豆乳400g、蒸しパン85g、卵65g、漬物

昼食：唐辛子入りスクランブルエッグ、千切り大根とラム肉の煮込み、ご飯100グラム

夕食：豚肉の昆布煮、蒸しパン（友達とシェア）

火曜日の減量レシピ:

朝食：牛乳250g、フラワーロール60g、卵65g、角切りセロリを混ぜたもの

昼食：イカとセロリの揚げパン100g、無料スープ（脂っこすぎるので、お好きなだけお飲みください）

夕食：ひき肉と豆腐、ご飯100g、スープ無料

水曜日の減量レシピ:

朝食：豆乳400g、肉まん75g、卵65g、酸辣きゅうり

昼食：豚肉のスライスとカリフラワーの煮込み、ご飯100g、無料のスープ

夕食：干しエビと白菜と豆腐の冬瓜煮、蒸しパン50g

木曜日のダイエットレシピ:

朝食：豆乳400g、冬野菜パン75g、卵65g、漬物

昼食：煮魚のしっぽ、蒸しパン100g、無料スープ

夕食：鶏肉のスライスと豆腐、ご飯75g、無料のスープ

金曜日の減量レシピ:

朝食：豆乳400g、豆腐70g、卵65g、もやしミックス

昼食：干しエビ入り白菜炒め、ムーシュー豚肉2元（この豚肉は脂身が多くて、食べた後にとても後悔しました）、ご飯100グラム

夕食：スパイシー豆腐（油っぽすぎるとは思わなかったので、次回は買わない）、黒キクラゲ入りセロリの炒め物、蒸しパン

土曜日の減量レシピ:

朝食：牛乳250g、蒸しパン85g、卵65g、ピクルス

昼食：土鍋ミートボールスープとライス（脂っこいスープは控えてください）

夕食：肉入りジャガイモの煮込み

日曜日のダイエットレシピ:

朝食：豆乳400g、卵入りパンケーキ（妹と一緒に食べる）、セロリとピーナッツ

昼食：菜種入り鶏肉のスライス、セロリ入り黒キクラゲの炒め物、蒸しパン

夕食：ポークチョップ（笑、週に1回）

一般的に言えば、このいわゆる大学のカフェテリアダイエットはシンプルで効果的です。少なくとも栄養を確保しながら、同時に減量にも役立ちます。私の結論は、カロリー摂取がバランスが取れており、学習に必要な精神作業に必要なカロリーが多すぎず、タンパク質が多すぎないことです。減量食品の脂肪代謝機能と組み合わせると、健康的な方法で体重を減らすことができ、それでも良いことです。