すばらしい！健康的な食べ物は体重を増やす

1. 寿司

米、野菜、新鮮な魚、海藻など、材料は絶対にさっぱりして健康的な食べ物ですが、人気のある花巻きの多くは、多量のチーズとさまざまなソースが混ぜられています。料理に入っている魚介類の天ぷらはさらにひどく、間違いなくイライラさせられます。もちろん、お寿司を食べるときには醤油は欠かせません。醤油に塩分が多すぎると浮腫みの原因にもなります。

ネットユーザーのコメント: 私は月に一度日本食レストランに行きます。天ぷらは食べなくてもいいけど、大好きなお寿司は諦められません。

2. ジュース

毎日の食物繊維はいつでも補給できますが、ジュースは間違いなく良い選択です。しかし、絞りたてのジュースでも、味を保つために砂糖が多すぎることに気づいたことがありますか?自分でやらない限り、ジュースを飲んでも太らないようにするのは難しいです。

ネットユーザーのコメント：私たちのオフィスにはジューサーがあります。上司の心遣いに感謝します。毎日果物を持っていきましょう。食べるのが面倒なら、自分でジュースを絞ってもいいですよ。安いですよ。

3. サラダ

野菜、新鮮な果物、刺身に特別なものは何もありません。カロリー源は当然、大さじ一杯のサラダドレッシング、細切りチーズ、砂糖漬けのナッツです。食べ物はより食欲をそそるように見えますが、摂取するカロリーと脂肪も増加します。パスタサラダの場合、カロリーは従来のパスタ1食分を超える可能性があります。

4. 豆腐

豆腐自体には問題はありません。白い豆腐であれば全く問題ありません。塩、醤油、砂糖、さらには卵黄やカニ卵を理由もなく加えると、料理の本質がまったく変わってしまいます。言うまでもなく、揚げたり油で揚げたりした豆腐は健康的な食事には不向きです。

ネットユーザーのコメント：臭豆腐は食べられないようですが、幸い普段はあまり食べません。怖がらないで、怖がらないで！

5. ドライフルーツと砂糖漬けのフルーツ

女子のお気に入りのオフィスのおやつは、肥満の見えない助長要因になっている可能性があります。ドライフルーツは脱水加工されているため、カロリーと糖分は生フルーツの5～8倍になります。新鮮なブドウ 50 グラムに 60 カロリーが含まれている場合、レーズンのカロリーは 460 カロリーに達します。残念ですね。

6. ナッツオートミール

オートミールは多くのホワイトカラー労働者にとって健康的な朝食ですが、ナッツが入ったローストされたカリカリのオートミールを選ぶのは残念です。味はサクサクしていますが、油分と糖分が多すぎて、ナッツ100グラムあたりのカロリーは500カロリーにもなります。仕事が忙しい朝は、過ごすのが大変です。

ネットユーザーのコメント: 朝食には純粋なオートミールしか選べないようですけど、ドライフルーツを加えても大丈夫ですよね？そうしないと朝食が困ることになります。

7. ブランマフィン

ふすま単体でも、リンゴやバナナなどの果物と混ぜても、食物繊維を補給できることは間違いありません。しかし、製造工程で加えられる砂糖やバターも無視できません。約 50 グラムのブランマフィンには、脂肪 20 グラム、砂糖 34 グラム、カロリー 420 グラムが含まれている可能性があります。

8. 低糖質コーヒー

低糖質コーヒーの滑らかな味わいは、基本的にミルクを加えることで実現されますが、この練乳ボールを加えると、普通のコーヒー1杯のカロリーがすぐに200カロリー以上も増加してしまいます。目に見えないところでカルシウムが補給されているようですが、脂肪の増え方も相当なものですね。

ネットユーザーのコメント: コーヒーに砂糖を入れるのは何も悪いことではありません。ほんの少し入れるだけです。そうでなければ、純粋でシンプルなブラックコーヒーを飲んでください。

9. ベジタリアンチキンラップ

新鮮な野菜やベジタリアンハムが添えられているとはいえ、よく計算してみると、焼きラップのカロリーは300カロリーを超え、同じサイズのサンドイッチよりも低くはありません。丸めたカリカリの部分はトースト2枚分よりも明らかに大きく、本当に目が信じられません。

10. ボトル入り茶飲料

コンビニやスーパーで買う缶入りのお茶飲料には、味を良くするために砂糖や蜂蜜が加えられていることが多い。こうした甘味料の過剰添加は、間違いなく肥満の引き金になる。普通のお茶飲料のボトルには 200 カロリーが含まれており、これはソーダ飲料と大差ありません。

ネットユーザーのコメント: 缶入りのお茶は飲めないことは昔から分かっていた。精製水、精製水こそが真実だ。

11. 餅

せんべいなどのスナック菓子は脂肪分がなく、カロリーも低いですが、食物繊維やタンパク質も全く含まれていません。専門家は、こうしたスナック菓子は空腹を抑える効果がほとんどなく、大量の砂糖や塩が加えられることでカロリーが高くなると指摘している。

12. ベジバーガー

牛肉を肉なしのパティに置き換えると、脂肪とコレステロールを少しは節約できますが、ハンバーガーのチーズとケチャップもやめられるかどうかによって変わります。これらのソースには 400 カロリー以上ある場合もありますが、これは実際のところ、普通のハンバーガーを食べるのとあまり変わりません。