女性のためのセルフテスト質問20代30代40代の美しい胸のケアの秘訣！

20歳

1.胸に良いダイエットプランを選んでください。

A. ベジタリアン料理のみを食べ、肉料理は食べない

B. 大豆製品をもっと食べる

C. 体重を減らすためのダイエット

正解: B

体重を減らすために過度なダイエットをしたり、食べ物にこだわったりせず、魚や肉などの非菜食料理を食べず、ベジタリアン料理だけを食べてください。女性が適量の魚、肉、豆乳、その他の大豆製品を摂取すると、胸の弾力性と豊かさを維持するのに非常に役立ちます。体重を減らすために食べる量を減らしたり、栄養のバランスを崩したりすると、胸は小さくなります。

2. 芸術作品のように美しいブラジャーはどうやって選ぶのですか？

A. 買うたびに試しています。

B. 胸の垂れを防ぐためにきついブラジャーを着用する

C. 適切なサイズで着心地が良い

正解: A、C

良いブラジャーとは具体的にどのようなものであるべきでしょうか?立っているとき、ブラジャーの中央部分がぴったりとフィットしている必要があります。手を上げたとき、ブラジャーの下部が持ち上がってはならず、乳房全体がカップ内に収まっている必要があります。後ろのブラジャーの下部が前の下部より高くなっておらず、胸の下で固定されていて勝手に動かない必要があります。肩紐を外しても、ブラジャーは固定されていて動きません。最後に、腕を前後に回して、乳房に圧力がかかっていないか、乳首が圧迫されていないかを確認します。女性は小さすぎるブラジャーを着用すべきではありません。小さすぎたり、きつすぎたりするブラジャーを着用すると、骨や乳房の発達に影響を及ぼします。運動時に着用するブラジャーにも注意が必要です。そうでないと、胸が垂れてしまいます。

3. 20代でエネルギーに満ち溢れていることはわかっていますが、次のエクササイズのうちどれが胸に良いと思いますか?

A. 腕立て伏せ

B. 胸郭拡張運動をもっと行う

C. 水泳

正解: A、B、C

腕立て伏せ、懸垂、水泳、胸部拡張運動など、胸の筋肉を強化するための胸の運動をもっと行いましょう。これにより胸の筋肉の発達が促進され、乳房がまっすぐになり、曲線の美しさがよりよく反映されます。

4. 胸にとって最も良い姿勢、そして自然に胸を大きくする姿勢はどのような姿勢だと思いますか?

A. 頭と胸を高く上げて歩く

B. うつ伏せで寝る

C. デスクワークが多い

正解: A

良い姿勢を身につけ、歩くときや座っているときは胸を張り、腹部を引き締め、頭を上げ、まっすぐ前を見て、背中を丸めたり胸を丸めたりせず、うつ伏せで寝たり、乳房を「圧迫」したりしないでください。そうすることで乳房が成長し、よりまっすぐに立つようになります。

5. ああ、なんてことだ！乳房にしこりが偶然見つかったらどうすればいいでしょうか？

A. 無視すれば消えます。

B. 乳房手術のために病院に行く

C. パニックになり、何をしたらよいか分からない

正解: B

乳腺線維腺腫は若い女性に最も多く見られる良性の乳腺腫瘍であり、発症率は20歳から25歳の間にピークを迎えます。主な症状は、乳首の皮膚に変化がなく、ゴムボールのように硬い触知可能な皮下腫瘤です。皮下の腫瘤を感じたら、慌てずに病院の乳房外科で治療を受けてください。

ヒント：手を使ってマッサージしましょう

マッサージは乳房ケアに非常に良い役割を果たします。定期的な乳房マッサージは、下垂体と卵巣の機能を強化してホルモンを分泌させ、局所の血液循環を促進し、乳房組織の発達を良くしますが、「下から上へ」「外側から内側へ」優しく行うように注意する必要があります。

30歳

6. 妊娠中に乳房に起こる正常な変化は何ですか?

A. 乳房の痛み

B. 皮膚の下の血管がより目立つようになる

C. 乳輪の色が濃くなる

正解: A、B、C

妊娠中は女性のホルモンレベルが変化し、乳房が腫れて痛みを感じたり、乳房のサイズが大きくなり、乳首が徐々に大きくなり、乳輪の色が濃くなり、皮下血管が拡張することがあります。これらはすべて正常な現象です。

7. 妊娠中に快適なブラジャーを選ぶにはどうすればいいですか?

A. 妊娠前と全く同じ

B. 胸に圧力をかけず、ゆったりとしたサイズにしてください

C. 乳房が成長するにつれて、サイズも大きくなります。

正解: B、C

妊娠中は、胸に圧力をかけない、ゆるめのブラジャーを選ぶ必要があります。ブラジャーが適切にフィットしていないと、乳首がブラジャーによって圧迫され、乳首とブラジャーの間の摩擦が増加しやすくなり、乳管が詰まって母乳の出が悪くなるか、出なくなることがあります。柔らかいスチール製のサポートが付いたブラジャーを着用するのが最善です。サポートがないと、成長中の胸が垂れ下がり、胸の繊維組織が損傷して回復が困難になります。

8. 心の準備はしておいてくださいね。出産後に何が起こるのでしょうか？

A. 出産後の乳房の痛み

B. 乳房の拡大

C. 乳首が硬くなり、痛みを感じる

正解: A、B、C

出産後、乳房は乳汁で満たされ、通常よりも大きく重くなり、硬くなり、腫れ、痛み、さらには熱さを感じます。表面は滑らかで膨らみ、乳首は硬くなり、痛みを感じます。これがいわゆる乳汁うっ滞現象です。乳房の張りは通常 1 ～ 2 日しか続きませんが、非常に不快です。乳房の張りを和らげる方法としては、搾乳器を使って母乳を搾り出す、温湿布を当ててから乳房を優しくマッサージする、痛みを和らげるために熱いシャワーを浴びるなどがあります。

9. 授乳中に医師に診てもらう必要があるのはどのような状況か覚えておいてください。

A. 乳房の腫れ、赤み、熱感、痛み

B. 発熱、頭痛、悪寒

C. リンパ節の腫れと圧痛

正解: A、B、C

乳腺炎の初期症状は、乳房の腫れ、赤み、発熱、痛み、乳房の特定の部分に境界のはっきりしないしこりが現れることです。症状には発熱、悪寒、痛み、頭痛、吐き気、嘔吐などがあり、リンパ節の腫れや痛みを伴うこともあります。こういう時は病院に行って医者に診てもらうべきです。

10. 出産後、胸が垂れていませんか？次の状況のうち、避けるべきものはどれだと思いますか？

A. 授乳時間が長い

B. 赤ちゃんに乳首をくわえたまま寝かせる

C. 交互授乳

正解: A、B

乳房の垂れは出産後によく起こります。授乳中は何に注意したらいいのでしょうか？授乳期間を長くしすぎないでください。一般的には、4～10 か月の授乳が推奨されています。授乳期間が長すぎたり、乳首をくわえたまま赤ちゃんを寝かせたりすると、乳房の垂れが悪化します。授乳姿勢は正しくなければなりません。授乳するときは、両方の乳房を交互に授乳し、1回あたりの授乳時間は20分を超えないようにしてください。

ヒント: 母乳を与えると乳房が「再生」する

母親は胸についてあまり心配する必要はありません。授乳は胸の美しさに影響を与えません。授乳方法が正しければ、授乳後は母親の胸はより豊かで引き締まったものになります。授乳中、赤ちゃんが乳首を吸う動作によって乳腺組織と周囲の筋肉組織が絶えず刺激され、乳房はより大きく、より硬くなります。

40歳

11. そういえば、胸の老化を遅らせるにはどうしたらいいのでしょうか？

A. 幸せな気分を保つ

B. 食事の組み合わせに注意する

C. 胸部を維持するために冷たい水を使うことができます

正解: A、B、C

40 代の女性は更年期を迎え、体内のホルモンに大きな変化が生じ、乳房が縮んで垂れ下がり、肌の弾力性が低下します。この時期は悪性腫瘍の発生頻度が高い時期でもあるので、乳房の痛み、分泌物、しこりなどの異常現象には細心の注意を払う必要があります。年齢を重ねるにつれて、誰もが老化に直面しますが、私たちは考え方を調整し、健全な精神を維持し、感情をリラックスして安定させ、規則正しい生活を送り、フィットネス運動を続けることを学ばなければなりません。

12. 乳房疾患にも兆候があります。以下のいずれかの状況が発生した場合は、医師の診察を受ける必要がありますか?

A. 陥没乳頭

B. 分泌物の溢れ

C. 皮膚表面にオレンジの皮のような変化が現れる

正解: A、B、C

乳がんは、閉経前後の女性にとって最大の死因です。乳がんは、皮膚のしこり、乳首の陥没や分泌物、オレンジの皮のような皮膚の変化、潰瘍、腋窩リンパ節の腫れなどの症状として現れます。症状が現れたら早期診断と早期治療を行う必要があり、それが乳がんの予後を決定する鍵となります。

ヒント: 乳房を失った場合は再建できます!

女性が乳房疾患を患い、乳房を完全に切除しなければならない状況に陥った場合、全摘出または部分切除後に形成外科手術で乳房を再建することもできます。最近の傾向としては、乳房切除と再建の両方を1回の手術で行うことです。再建された乳房は見た目は本物の乳房に近くなりますが、唯一の欠点は本物の乳房の感触がなくなることです。