生理中の美容とボディシェイプのヒント

月経はすべての女性にとって悩みの種ですが、実はこの繊細な生理的プロセスをマスターすれば、体重を減らしたり、胸を大きくしたり、肌に潤いを与えたり、解毒したりすることができます。普段は頭を悩ませるこれらのことはすべて、月経期間中に簡単に解決できます。

月経前不快気分障害（PMD）月経の1～3日前

なぜ多くの女性は生理の数日前に突然イライラしたり不機嫌になったりするのでしょうか? 実は、女性の体は女性ホルモンとプロゲステロンという 2 つの「大物」によってコントロールされているのです。女性ホルモンは細胞の代謝を刺激し、発達を助けます。プロゲステロンは子宮の安定と健康に関与します。月経前の1週間、この2人の大男は少し「ぼんやり」しているので、身体も黒ずんだ肌、ニキビ、めまい、疲労、精神的緊張などの一連の症状を伴い、すでに荒れている感情にさらに「火に油を注ぐ」ことになり、まるで怒りでいっぱいの風船が少しでも刺されると破裂してしまうのと同じです。

これは、すべての女性同胞にとって、一ヶ月のうちで最悪の時期です。ひどい「月経前不快気分障害」は、女性にとって美しさへの道を困難に満ちたものにします。

美容のヒント:

1. 清潔な肌と適切な食事

皮脂の蓄積によるニキビを防ぐために、特に脂性肌の女性は生理の1週間前から肌のクレンジングを強化する必要があります。弱酸性の洗顔料で毎日丁寧に肌を洗うことをお勧めします。さらに、食事にビタミンを多く補給し、体のむくみを防ぐために塩分の摂取に注意し、夜はしっかり休むことを忘れないでください。

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アミノ酸リフレッシュクレンジングバブルはpH値5.5の弱酸性で、肌を清潔にし、乾燥やアレルギー刺激を防ぎます。泡は柔らかくきめ細かく、毛穴の奥までしっかり洗浄します。天然植物エキス配合で肌に優しく、刺激も少ないので敏感肌の方にも安心してご使用いただけます。

2. 香り豊かなお茶を飲んで心身​​を養う

香り付きお茶は、健康促進や美容効果もあることから、昔から女性に好まれてきました。例えば、ラベンダーティーは神経を落ち着かせ、眠りを助け、食欲を増進します。カモミールティーは心をリフレッシュし、緊張を解消し、アレルギー性皮膚を改善します。ローズティーは気血を調整するだけでなく、肌を美しくする効果もあります。ただし、香り茶にはさまざまな種類があり、それぞれ効果も異なりますので、自分の体質に合わせて適切な香り茶を選んで飲むようにしましょう。

月経中の1～2日間：胸を大きくするヒント

ご存知ないかもしれませんが、生理前の2日間は脂肪の燃焼が早くなり、軽い運動やマッサージをすると痩身効果があります。普段はよだれが出るほどおいしいのに、次の 2 日間は気が滅入るデザートを、良心の呵責なく食べることができます。適切なデザートは脂肪を素早く燃焼させるだけでなく、汚れた血液の代謝にも役立ちます。

さらに良いニュースは、これが一生に一度の胸を大きくするチャンスだということです。卵巣のホルモンは1日24時間均等に分泌されるため、乳房のふくらみに直接影響を及ぼし、乳房の脂肪蓄積を刺激します。この3日間は、にんじん、じゃがいも、大豆、ナッツ類、コラーゲンやビタミンEが豊富な食品を多く食べましょう。胸がゆっくりと膨らんでいくのを感じ、豊胸効果は通常の3倍以上になります。マッサージと組み合わせれば、胸の形を整える効果とブラジャーのアップグレード効果の両方が得られるので最高です！

美容のヒント:

1. 適切なマッサージ

多くの女性は月経中に腰痛に悩まされており、腰や背中を叩く習慣があることが多いです。実は、これは非常に間違ったマッサージ方法です。局所的な振動刺激により骨盤腔の鬱血が加速します。この時の抵抗力の低下は、婦人科疾患の感染率も高めます。

正しいマッサージ方法は、腰や子宮の周りを避け、体の他の部分を優しく心地よくマッサージすることです。これにより、筋肉がリラックスし、生理痛が緩和されます。お風呂に入るとき、温かいスチームルームで、指先を使って乳房の内側から円を描くようにマッサージします。エッセンシャルオイルと組み合わせると、乳房拡大効果がさらに高まります。

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有効成分が豊富で、胸部の経絡を効果的に浚渫し、女性ホルモンの分泌を促進します。マッサージにより、豊富な栄養素が乳房に吸収され、乳房小葉と腺細胞の発達を促進します。ブルガリア産の高級野生バラを加えることで、乳房による栄養素の吸収と利用が改善され、乳房の脂肪の形成と蓄積が増加し、乳房の拡大効果が得られます。

2. カルシウム補給

カルシウム補給が骨の健康を促進することは誰もが知っています。実際、カルシウムはホルモン分泌を刺激するため、カルシウム補給は女性の胸を大きくするのにも優れた手段です。カルシウム補給にもコツがあります。「少量を頻繁に食べる」という原則は、減量だけでなくカルシウム補給にも当てはまります。一度に大量のカルシウム錠剤を摂取するよりも、毎回少量のカルシウム錠剤を摂取する方が吸収率が良くなります。適切な胸の運動と組み合わせると、胸を大きくする効果がさらに高まります。

生理中の3～5日間：スキンケアのヒント

この期間は、2 つの「大物」であるエストロゲンとプロゲステロンが「世界から引退」する時期です。ホルモンの分泌が急速に低下し始め、皮膚は自然のバリア機能を失い、外部からの皮膚損傷に対して脆弱になります。

一方、生理的出血は身体のエネルギー消費と栄養損失を増加させ、月経痛は体温を下げて代謝能力を弱め、体内の多くの毒素を時間内に排出することができなくなり、肌のくすみやツヤがなくなり、目の下にひどいクマができやすくなります。頬の側面は乾燥しがちですが、Tゾーンは脂っぽく、厄介なニキビができやすくなります。

美容のヒント:

1. 強力な洗浄力

洗顔は皮脂の分泌が多いTゾーンを中心に行い、肌表面の角質細胞や毛穴の奥の汚れまでしっかり落とすように優しく洗います。

2. 目の下のたるみやくまを解消する

体内の血液循環が十分にスムーズでないと、目の下に大きなクマやたるみができやすくなります。洗顔後、眼窩の周りを圧迫しながら、目の周りの皮膚を円を描くように優しくマッサージします。アイクリームを目尻の細かいシワに塗り、軽くマッサージして吸収を促します。さらに、バランスの取れた食事に気を配り、肉の摂取を減らし、乳製品や豆類を増やすようにしましょう。

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目の周りのクマやたるみを取り除くために特別に設計されており、目の細胞の活動を修復・回復し、細胞の活力を維持し、目の周りのクマやたるみによる悩みを簡単に解消します。

3. スマートスキンケア

この時期は毛包からの分泌が活発になり、皮脂が毛穴を塞いで皮膚呼吸が困難になりやすくなります。そのため、生理中はスキンケアの回数を減らし、メイクを控えるようにしましょう。頬が乾燥している場合は、1日1回保湿マスクを使用して肌に潤いを与えることをお勧めします。

さらに、解毒作業も同時に行う必要があります。

1. 水をもっと飲む

月経中、体内の毒素を分解し、効果的に解毒する酵素が体内から分泌されます。適度な量の水を飲むと、解毒しやすくなります。濃いお茶、コーヒー、アルコール飲料は、不安を引き起こしやすく、体内に蓄えられたビタミンを消費し、代謝を乱す可能性があります。

2. フットスパ

足は人体と地球をつなぐ「通路」です。月経中は、体内の細胞や組織が開いた状態になります。この時に足スパを行うと、体内の毒素がより早く排出され、血液循環が促進され、月経困難症が緩和されます。

3. 腸の健康を維持する

活性乳酸菌は、開拓戦士のように腸の生態バランスを維持し、生物学的バリアを形成し、腸への有害細菌の侵入を抑制し、体の解毒をスムーズにするのに役立ちます。

生理後2日～1週間は脂肪燃焼が適度

ずっと楽しみにしていた「ビューティーゴールデンウィーク」がついに到来。体内周期の法則を理解することで、月経の奴隷になる必要はなくなり、自分の人生の主人になることができます。専門家は月経の最後の2日間と月経後の1週間を「脂肪燃焼ホットシーズン」と呼んでいます。この時期の体の脂肪分解能力は通常より20％高くなります。健康の観点から見ると、体重を減らすことよりも脂肪を燃焼させることの方が重要なので、体重を減らしたい女性は見逃してはいけません。

同時に、肌の新陳代謝が最も速くなり、栄養素を最もよく吸収する時間でもあります。基本的に月経血が排出され、体内のホルモン分泌が活発なため、スキンケアを強化するとより吸収しやすくなります。

美容のヒント:

これまでに達成した素晴らしい成果を統合し、この「黄金の時間」に努力してください。いつの間にか、醜いアヒルの子から白鳥に変身できるでしょう。

1. 運動を続ける

生理の最後の2日間は、ヨガや簡単なストレッチ運動を行うことをお勧めします。月経が終わったら、徐々に運動の強度を上げていきましょう。ジョギングや早歩きはどちらも良い選択です。

2. 肌の奥深くまで栄養を与える

ホルモンレベルの上昇により、肌はすでに最高の状態になっています。美白マスク、保湿マスク、保湿エッセンスなど、さまざまなスキンケア製品の美白効果や黄ばみ効果が他の時期よりも早く吸収され、効果がより顕著になります。

3. 十分な睡眠をとる

美容改善の成果を定着させ、同時に来月の美容に向けて十分なエネルギーを保つためには、十分な睡眠をとることが鍵となります。 「眠れる森の美女」というのは単なる名前ではなく、良質な睡眠があなたの滑らかな肌を最高の状態に保ちます。温かい豆乳を一杯飲むのを忘れないでください。大豆に含まれるイソフラボンエストロゲンはコレステロールを下げ、肌を美しくし、老化防止に効果があり、夜明けまで満足して美しく眠ることができます。

4. 月経後3日間は衛生に注意する

この時期の子宮は修復されたばかりで抵抗力が弱いため、細菌が状況を利用して侵入しやすいため、衛生には特に注意する必要があります。生理とセックスは同時に行えないことを覚えておいてください。下着や生理用品は頻繁に交換してください。きつすぎるパンツは細菌が繁殖しやすくなります。