お尻を細くする最も効果的な8つの方法

お尻が丸く引き締まってこそ、セクシーな曲線が際立ちます。平らで太いお尻にまだ悩んでいるなら、お尻を細くし、簡単に引き締まったお尻にする最も早くて効果的な方法を学んだほうがいいでしょう。 、

もっと階段を登ろう

冬は運動量が少ないので、脂肪が蓄積されやすくなります。したがって、冬は階段をもっと頻繁に登ったほうがよいでしょう。階段を上るというのは上へ足を踏み出す動作です。階段を上るときに、太ももとお尻がしっかり鍛えられます。ですから、女性の皆さん、毎日家に帰るときは、エレベーターをもっと利用して、階段をもっと登ったほうがいいでしょう。10階が一番適切です。

座り方に注意してください

座り姿勢はお尻の崩れに大きく関係します。長時間座っていることが多い女の子は、上半身をまっすぐに保つことをお勧めします。椅子に前かがみになって座ると、背中が丸まりやすくなります。胸のカーブに影響を与えるだけでなく、ヒップやウエストも醜く見えてしまいます。頸椎や腰椎にも損傷を引き起こします。そのため、座る時は椅子の1/3程度に座り、上半身をまっすぐに保つのがベストです。

長時間座っているときは時々体を動かす

長時間座っている人は、1日8時間も椅子に座っているため、お尻が平らで太くなりがちです。お尻をスリムにして持ち上げたいなら、まずは座り方を変えることから始めましょう。座っているときは、1時間ごとに立ち上がって歩き回り、お尻のツボを押すといいでしょう。お尻の血行を促進し、お尻の傾斜を強くすることができます。長時間座る人は、一日中椅子に座り続けるべきではありません。立ち上がってお尻を動かすことを忘れないでください。

ヒップポイントをマッサージして代謝を良くする

お尻のダイエットのツボは「成府ツボ」で、お尻の両側に1つずつあります。このツボを定期的にマッサージすると、臀部の経絡を浚渫できるだけでなく、大臀筋の収縮を刺激することもできます。毎日5分間マッサージを続けると、臀部を細くする効果が得られます。注意：マッサージするときは、力を2段階で加える必要があります。まず、ツボを垂直に押し、次に指を上向きに引っ掛けると、効果が最大限に高まります。

つま先立ちで歩く

両手に重いダンベル（4kgなど）を持ち、体の両側にぶら下げて、かかとを前に出して（十分なスペースがない場合は、円を描くように歩いてもかまいません）、1分間歩きます。

アップアンドダウンレッグプレス

高さ15cmの箱の上に立ち、両手に軽いダンベル（1～2kg）を持ち、体の両側に下げます。右足を後ろに踏み出して馬の姿勢になり、膝をできるだけ地面に近づけ、腰で体を前に押し出します。右足をボックスに戻し、左足でも同じことを片足につき 10 回ずつ、3 セット行います。

1日に8杯の水を飲む

水は体内の水分を補給するだけでなく、新陳代謝を促進し、体内の毒素を取り除く効果もあります。著者は毎日コップ8杯の水を飲むことを主張しており、それ以下は決して飲まない。

激しい運動の直後に座らないでください

多くの人は、疲れを感じるため、激しい運動をした後すぐに座ります。これは非常に悪いことで、お尻がさらに大きくなります。運動をすると、体は代謝物質を生成します。運動後すぐに座ると、この代謝物質がお尻に集中し、お尻が膨らんでしまいます。したがって、運動後すぐに座らないでください。