1日3分でスリムになり痩せられます

ステップ1 - 肌を優しくこする

まず腕全体を軽くマッサージします。反対の手で腕をつかみ、上から下に向かって皮膚を優しくこすります。 10回くらい繰り返してください。注意: 力を入れすぎず、軽くこする程度にしてください。

ステップ2 - こねる方法

反対の手で腕を掴み、親指と他の4本の指で手首から肩にかけての筋肉、特に腕の内側の脇の下に近い筋肉を小さな円を描くように揉みほぐします。手のひらで掴み、5回ほど揉みほぐします。これを内側と外側で5回ほど繰り返します。注意: 手首から始めて、一歩ずつ肩に向かって進みます。前後にマッサージしないでください。

ステップ3 - 指圧

手首から肩にかけてダイエットのツボがいくつかあるので、末端から順番に押すようにしましょう。

ヤンチー：

手の甲にある経穴です。手首を後ろに曲げると、手首に太いシワが見えます。シワの中心に陽池があり、熱放散点とも呼ばれています。一般的には、反対の手の親指で押すことをお勧めします。それぞれの手で10回ずつ行います。

クチ：

肘を曲げたときに現れる皮膚のひだの前端に位置します。圧迫すると激しい痛みが生じます。指圧をするときは、肘関節を曲げて体に近づけ、筋肉をリラックスさせて刺激が伝わりやすいようにします。片側10回ずつ行います。大嶺：手首の内側のしわの中心に位置します。親指で押しながら、2～3秒ごとに少し間を置き、リズミカルに行うことをお勧めします。片側10回ずつ行います。