胸も老化する！背筋を伸ばして立つための8つの方法

普段は肌の老化ばかりに注目しがちですが、実は胸も老化しやすい部位のひとつです。研究者らは、女性の乳房は35歳から老化が始まるが、適切なケアをしないと早期に老化する可能性が高いと指摘している。以下の8段階の乳房ケア対策は、乳房の老化を効果的に遅らせることができます。ぜひ学んでください！

レベル 1 の対策:人体の自然な老化に加え、夜更かしや不規則な生活習慣も代謝や血液循環に影響を与え、ホルモン障害を引き起こし、乳房の健康にも影響を与える可能性があります。いつ寝て、いつ起きるかを習慣にして、それを長期間守りましょう。

二次対策：ぴったりのブラジャーを選びましょう。成人後、乳房は一般的にあまり変化しませんが、食生活や体調（月経、妊娠など）によって変化します。常に胸の変化に注意し、自分にぴったり合うブラジャーを選ぶようにしましょう。きつい下着を18時間以上着用すると、脇の下のリンパ節の解毒機能にも影響を及ぼし、健康に害を及ぼします。また、胸のサイズが変わっても適切なブラジャーを着用できるよう、カップサイズの異なるブラジャーを用意しておきましょう（ぴったりフィットするブラジャーは肩に食い込んだり、胸に跡を残したりしません）。家に帰ったら、ブラジャーを緩めて脇の下のリンパ節をマッサージしましょう。

レベル 3 の対策:正しい立ち姿勢と座り姿勢を身につけます。胸を丸めることは、乳房組織の成長を圧迫し、乳房の生存空間を侵害し、乳房の垂れ下がりにつながるため、乳房にとって最も有害です。常に正しい座り方や立ち方を維持し、胸と頭を上げておく必要があります。

レベル4の対策：胸を大きくする運動は適度に胸筋を鍛えることができます。適度な運動により、乳房の脂肪組織の一部が筋肉に変わり、乳房のラインが引き締まります。簡単な胸のエクササイズは、両手を合わせてゆっくりと上げ、10秒間そのままの状態で保持し、ゆっくりと胸まで下ろします。これを5～10回繰り返すと、上下の動きで胸の筋肉を持ち上げることができます。注意：運動するときは、スポーツブラを着用して、胸を効果的に保護し、激しい運動中に胸が緊張するのを防ぐ必要があります。

レベル 5 の対策:定期的なマッサージにより、乳房の張りが緩和され、乳房がふっくらし、皮膚のたるみを効果的に防ぐことができます。両手のひらを交互に乳房の下に当て、乳房を優しく持ち上げ、乳房が垂れて外側に広がるのを防ぐために乳房の外側を内側に押し込みます。注意：マッサージをスムーズにし、乳房の皮膚を維持するために、マッサージの前にオリーブオイルまたは天然保湿ローションを塗ってください。

レベル 6 の対策:温水と冷水を交互に浴びる場合、水温が高すぎないようにしてください。高すぎると、乳房の結合組織の老化や体の皮膚の弾力性の低下を引き起こす可能性があります。シャワーヘッドは下から上にかけて45度の角度で傾けられており、温水と冷水を交互に使用して乳房の下側を洗浄およびマッサージし、乳房の血行を促進します。

レベル 7 の対策:胸を強化するために、タンパク質を多く含む食品を多く摂取してください。乳房マッサージと組み合わせて長期間継続すると、胸がどんどん引き締まります。魚、肉、新鮮な牛乳などの食品はタンパク質が豊富で、乳房の健康に良いです。タンパク質を多く含む食品を多く摂り、できれば乳房マッサージと組み合わせて、長期間継続してください。

レベル 8 の対策:乳房クリームを塗ります。良質の乳房クリームは乳房の皮膚のサポートを強化し、乳房のたるみを防ぎます。また、皮膚のコラーゲンの再生を刺激し、皮膚を強くし、より引き締まって滑らかで柔らかい外観にします。乳首の周りを避けて、乳房と首に豊胸クリームを塗ります。一般的には、少なくとも週 2 回、朝と夜に 1 回ずつ使用する必要があります。出産したばかりの女性の場合は、授乳期間が終わるまで使用を待つ必要があります。注意: 市販の豊胸クリームの多くにはエストロゲンが添加されています。これらのクリームはすぐに胸を膨らませますが、長期使用は乳がんのリスクを引き起こす可能性があります。胸を大きくするクリームは大手ブランドが製造し、胸を大きくするのではなく引き締めるように設計されるべきです。