完璧な胸の形を作るために4種類の胸の問題を解決するにはどうすればいいでしょうか?

完璧な胸とは？

完璧な胸は豊かで、張りがあり、柔らかく、調和が取れている必要があります。美しさ、セクシーさ、授乳機能を兼ね備えた美しい胸を持つことは、すべての女性の夢です。しかし、PClady Beauty Channelが最近実施した調査によると、自分の胸に満足している女性はわずか16%で、残りの84%は垂れ下がったり、広がったり、平らになったりなど、程度の差はあるものの胸に問題を抱えていることがわかりました。 60%もの女子が胸のケアにまったく気を配っておらず、マッサージケアに気を配っているのはわずか7%、食事管理に気を配っているのは5%に過ぎません。

では、完璧な胸の形を維持するにはどうすればいいのでしょうか? PClady Body Channel の今回の号では、よくある胸の形に関する問題をいくつか取り上げ、形を整える提案をします。

1. 扁平胸、びまん性扁平胸

女の子たちの悩みは「太平姫」や「平らな胸」と言われ、多くのセクシーな服はそれを支えることができません。彼女は彼氏ができたあとも、まだ秘密主義であまり自信がありません。胸を張って堂々とした態度をとれる女性たちが羨ましい。悪い遺伝子を持ってしまったことを自分自身に責めるしかない。

主犯:

1) 発育中のホルモン不足

遺伝的要素、体質、栄養、気候条件、環境など多くの要因の影響により、成長発育期に乳房の発達に必要なホルモンの分泌が不十分になると、乳房が小さくなります。乳房の成長と発達は、主に、下垂体から分泌されるゴナドトロピンやプロラクチン、卵巣から分泌されるエストロゲンやプロゲステロンなど、生殖内分泌系のさまざまなホルモンの影響を受けます。また、乳房が完全に発達するには、副腎や甲状腺から分泌されるホルモン、下垂体から分泌される成長ホルモンも必要です。

2) 思春期にきつい下着を着用する

思春期が始まったばかりの頃、恥ずかしさや常識の欠如から、多くの少女がサイズの合わない下着を着用し、それが胸の発達を妨げ、胸が平らになってしまう原因となります。

胸の美容戦略：

思春期を過ぎた胸の小さい女の子が胸を大きくすることは不可能ではありませんが、ある程度の忍耐と決意が必要です。食事と運動という2つの側面からの調整が必要です。

1. 高カロリーの食べ物をもっと食べる。

卵、赤身の肉、ピーナッツ、クルミ、ゴマ、豆、植物油などは、痩せた体型をふっくらとさせ、脂肪が蓄積することで胸もふっくらと弾力のあるものになります。この豊胸手術法は、発育不全の乳房を改善することができます。

2. ビタミンサプリメント

次に、ビタミン B を補給する必要があります。ビタミン B はホルモンの合成を助け、粗粒穀物、豆、牛乳、牛肉などの食品に含まれています。内分泌ホルモンは乳房の発達と維持に重要な役割を果たすため、エストロゲンは乳管の成長を促し、プロゲステロンは乳管を連続的に分岐させて乳管を形成します。この豊胸手術により、乳房を再び成長させることができます。 さらに、パパイヤ、黒ゴマ、大豆など、人気の胸を大きくするレシピをいくつか食べるとよいでしょう。

3. 乳房マッサージをもっと行う

科学的なマッサージ方法は、ツボを刺激し、胸部の血液循環を促進し、胸をより引き締めて豊かにします。ただし、長期的な継続が必要であり、盲目的にマッサージするのではなく、科学的なマッサージテクニックを見つけて学ぶことをお勧めします。

4. 胸郭を拡張するエクササイズを増やす

胸部を拡張するエクササイズは、大胸筋を鍛えることができます。胸筋は乳房組織の一部ではありませんが、ふっくらとした胸筋を土台にすることで、乳房をより豊かに見せることができます。さらに、定期的に胸部を拡張するエクササイズを行うことで、乳房の弾力性を高めることもできます。

第二に、副乳房

脇の下の脂肪、別名「副乳」は太った女性だけが抱える問題だと思わないでください。実は、痩せた女性もこの問題に悩まされているのです。

主犯:

1) 過度のプレッシャー

脇の下はリンパ節が集まる場所です。継続的に圧力がかかり、緩和できないとリンパの循環が悪くなり、脇の下の両側が腫れてしまいます。

2) 下着を正しく着用しない

ブラジャーを正しく着用していなかったり、胸を持ち上げる機能的なブラジャーだけを重視して、快適さやフィット感を無視したりした場合、不適切なブラジャーを長期間着用すると、胸が圧迫され、「副乳」が形成される主な要因にもなります。

胸の美容戦略：

1. 胸を頻繁にマッサージする

つまむ、押すというテクニックに注目し、体をまっすぐに立てば、脇の下から胸にかけての凹んだ部分と突き出た部分が見えます。凹んだ部分は、右手の中指と親指を使って左胸を適度な力で繰り返しつまみ、右胸はその逆で、これを一日数回行います。突き出た部分は、左手で握りこぶしを作り、指の関節の力を使って左胸の突き出た副乳を外側から内側に押し、右胸はその逆で行います。

2. ダンベルエクササイズを行う

まっすぐに立ち、ダンベルを腹部の前に持ち、ダンベルが体と平行になったら顎まで引き上げます。次に息を吸い、元の位置まで下ろし、息を吐きます。これを 15 ～ 25 回繰り返します。これを 1 ラウンドと呼びます。1 日に 3 ～ 5 ラウンド行い、各ラウンドの間に 1 ～ 2 分間休憩します。

3. 自分に合った下着を着ける

胸を完全に覆う適切なブラジャーを選ぶことが、副乳の形成を防ぐ第一歩です。すでに副乳をお持ちの方は、ブラジャー選びにもっと注意が必要です。原則は、胸全体を完全に覆うことができる、サイドが盛り上がって幅広になっているブラジャー、または補正効果のあるブラジャーを選ぶことです。これを継続すれば、副乳の問題は間違いなく簡単に解決できると思います！

3. 乳房の垂れ

25歳を過ぎると、年配の女性が直面するもう一つの問題は、胸の弾力性が低下して垂れ始めることです。そのため、メンテナンスに注意して、たるみを防ぐ必要があります。

主犯:

1) 不適切な体重減少:

過度なダイエットや、タンパク質や脂肪の摂取不足は、時間の経過とともに乳房の脂肪組織と皮膚のたるみを引き起こします。

2) 母乳育児:

一般的に、授乳をやめると、ホルモンレベルの低下により、乳腺管、乳腺、脂肪組織が萎縮し、皮膚と支持組織がそれに応じて増加し、乳房の垂れ下がりを引き起こします。

3) 年齢:

人は加齢とともに、内分泌機能を含むさまざまな機能が低下します。高齢女性の乳房の垂れは、皮膚、支持組織、脂肪、腺の明らかな変性と萎縮によって引き起こされ、乳房が中空の嚢胞のように垂れ下がっているように見えます。

4) 生活習慣:

頻繁にうつ伏せで寝たり、熱いお湯の入ったお風呂に入ったりしましょう。乳房の垂れ下がりが徐々に加速します。

胸の美容戦略：

1. 適切な下着を着用する

選ぶブラジャーは、胸全体をしっかりと包み込めるよう、上向きの角度がはっきりしていて深めのカップのものを選ぶ必要があります。ブラジャーの下端はしっかりしたサポート力のあるタイプでなければならず、できれば内側にワイヤーが入った半分覆われたタイプで、胸を上方に持ち上げ、上胸が上方に発達するのに十分なスペースを残します。両サイドのショルダーストラップも幅広で少しきつめにしてください。この上向きの力を利用して乳房の位置を上げます。垂直ショルダーストラップは斜めショルダーストラップよりも張りが優れていますが、きつすぎないようにしてください。肩の痛みや頭痛の原因になります。

ブラジャーは2種類からお選びいただけます。1つはカップの底にスチールワイヤーサポートが付いたソフトタイプで、シェイプアップの役割を果たします。ブラジャーの素材は特に薄く、柔らかく、透明で、胸を持ち上げる効果に優れています。もう1つはローカットのドレスに適しており、夏に使用する取り外し可能な肩紐付きのタイプです。カップは半分覆われており、下半分はしっかりとした胸のサポートになっているため、垂れた胸を矯正するのにも非常に効果的です。

2. タンパク質を豊富に含む食品と良質の植物性脂肪を多く摂取する

体重を減らしたいなら、胸のラインを犠牲にしてはいけません。さらに、適切なタンパク質を摂取することも減量に効果的です。豆乳をもっと飲み、大豆製品をもっと食べましょう。これらの食品は、高品質のタンパク質を供給し、胸の垂れを防ぐだけでなく、体重を減らすのにも役立ちます。

タンパク質に加えて、体に脂肪を補給する必要もあります。油は減量の敵ですが。しかし、食事から油を完全に排除するのは健康にも体型にも良くありません。ピーナッツ、クルミ、アーモンドなど、多価不飽和脂肪酸が豊富な食品を摂取しましょう。

3. マッサージに頼る

マッサージに頼る: 専門的な胸の美容製品を使用して、ホルモンの分泌を刺激し、有益な成分の吸収を促進し、胸に不足している栄養素を補充します。

自分で乳房を横に押します。左手の付け根と手のひらを使って、胸の真ん中から右乳房を脇の下まで水平に押します。戻すときは、5本の指を使って乳房組織を戻します。20回繰り返した後、右手に持ち替えて左乳房を20回マッサージします。

プロのマッサージ：美容サロンでの乳房美容トリートメントは、器具やプロの製品と組み合わせられるため、より効果的です。怠け者で、資金と十分な時間があるなら、ここは行くべき場所です。

4. 胸が張りすぎている

この世は不公平です。豊胸手術を望む女の子が多い一方で、自分の胸が大きすぎる、かさばる、太って見える、垂れて醜いと考える女の子もたくさんいます。しかし、胸がすでに「張って」いて我慢できない場合は、たとえ胸のサイズを小さくしたいと思っていても、それを実行する前によく考えたほうがよいでしょう。

主犯:

1) 遺伝的

遺伝的要因、成長・発達時の環境、栄養などの要因により、乳房の過度な発達が起こることがあります。

2) 肥満

肥満または太りすぎの人も乳房が肥大します。それは生活に多くの不便をもたらします。

3) 病気

内分泌障害によって引き起こされる巨大乳房。しかし、このタイプの人は少数派にすぎません。この場合は医師の診察を受けてください。

胸の美容戦略：

1.胸のトレーニングを増やす

例えば、腕立て伏せ、ダンベル、胸郭拡張運動など。胸の筋肉を引き締めて、胸の形を引き締めて、たるんで見えないようにしましょう。

2. 適切な下着を着用する

胸全体を覆い、締め付け感があり、胸を平らに押さえることができる、大きめでタイトなブラジャーを購入してください。ブラジャーはしっかりしていても薄いものでなければなりません。生地は胸を所定の位置に保持して動かないようにしっかりしている必要がありますが、胸に厚みを加えない程度に薄いものでなければなりません。下着と上着はどちらも暗い色を選び、できればすべて黒にしましょう。縞模様がある場合は、縦縞でなければなりません。外側の衣服の生地は、曲線を滑らかにするために、より厚く、より真っ直ぐで、変形しにくいものでなければなりません。それ以外の場合は、ゆったりとしたカジュアルなバットウィングセーターを選んでください。

特別なヒント:

異常に乳房が大きい女性を除いて、一般的に乳房縮小手術を検討するのは20歳未満の少女です。思春期の女の子は、大きな胸を恥ずかしい重荷とみなします。他人の視線やコメントによって、恥ずかしさや劣等感を感じてしまいます。胸が大きいため、胸を丸めて頭を下げて歩くことが多く、長期間にわたって猫背になることもあります。大きな胸を隠そうとしたり、ブラジャーを買うのが恥ずかしかったりする内向的な女の子もいて、早い段階で胸の形が歪んでしまいます。いつか年齢的にも精神的にも成熟したときには、後悔しても遅すぎるでしょう。 25歳を超えても胸のサイズを小さくしたいと思っている女性がいるなら、それは別の問題です。